कहीं सीने में दर्द तो नहीं
अगर जिम करते टाइम या बाद में किसी भी प्रकार का दर्द महसूस हो रहा है तो इसे आप जरा भी हल्के में ना लें क्योंकि सीने का दर्द हार्ट अटैक और एजाइना का इंडीकेटर होता है. इसमें एक बात ध्यान देने वाली है कि चेस्ट पेन कभी कभी जलन जैसा लग सकता है तो कभी भारीपन या चुभन के रूप में महसूस हो सकता है. लेकिन आपको इनमें से किसी भी प्रकार के दर्द को हल्के में नहीं लेना चाहिए.
कहीं उल्टी तो नहीं हो रही
अगर जिम करते-करते आपको उल्टी हो जाती है तो इसका सीधा मतलब है कि आपको अपने फिटनेस प्रोसेस को बदलने की जरूरत है. इसके साथ ही फिटनेस के बाद अगर आपका जी मिचलाने लगता है तो समझ जाइये कि आप एक्सरसाइज करते-करते डिहाइड्रेट हो जाते हैं और एक्सरसाइज से होने वाली हीट को बर्दाश्त करने में सक्षम नहीं हैं. गर्मी की वजह से आपको मसल क्रैंप्स से लेकर हीट एग्जॉशन तक हो सकता है. इसलिए इसे जरा भी हल्के में ना लें.
बीमारी में छोड़ें जिम
अगर आप बुखार या किसी अन्य प्रकार से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं तो यह एडवाइजेवल नही है कि आप ऐसी हालत में भी जिम जाएं. 100.5 डिग्री फीवर होने की स्थिति में तो आपको जिम के बारे में सोचना भी नहीं चाहिए. ऐसा करने से आप वायरल मायोकार्डिटिस का शिकार हो सकते हैं जिससे आपकी जान भी जा सकती है.
कहीं ज्वॉइंट पेन तो नहीं
अगर जिम करने के बाद अगले दिन सुबह आप ज्वाइंट्स में दर्द महसूस कर रहे हैं तो आपको अपने जिम सैशन को थोड़ा लचीला बनाना चाहिए. इससे आपके मसल्स को मजबूत होने का मौका मिलेगा. इसके विपरीत अगर आप दर्द के बावजूद जिम करते रहते हैं तो आपके ज्वाइंट्स को नुकसान पहुंच सकता है.
जरा देखें सोने के पैटर्न को
सामान्य स्थितियों में जिम करने के बाद आप दिनभर काफी एक्टिव महसूस करेंगे और रात में अच्छी नींद आएगी. लेकिन अगर आपका जिम सैशन गलत दिशा में जा रहा है तो आप ठीक उलट महसूस करेंगे. इसका मतलब है कि आप दिन में तो थकान महसूस करेंगे लेकिन रात में आपको नींद नहीं आएगी.
.jpg)
.jpg)
