1. बादाम वाला दूध :
सोने से पहले अगर आप बादाम वाला दूध पीते हैं, तो अच्छी नींद आ सकती है। बादाम में मैग्नीशियम और दूध में ट्रिप्टोफेन होता है। जिससे दिमाग शांत रहता है और नींद गहरी आती है। 
2. हल्दी वाला दूध :
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन बॉडी में ट्रिप्टोफेन अमीनो एसिड बनाता है। जो गहरी नींद के लिए मददगार है। 
3. मिंट टी :
नींद जल्दी लाने के लिए पुदीना भी कारगर साबित होता है। पुदीने में मेंथॉल होता है जो टेंशन दूर करने में मदद करता है। ऐसे में दिमाग जब फ्री रहेगा तो नींद भी अच्छी आएगी। 
4. कैमोमाइल टी :
इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिससे टेंशन दूर होती है। दिमाग शांत रहते ही आपको अच्छी नींद आ जाएगी। तो सोने से पहले आप इस चाय का स्वाद चख सकते हैं। 
5. जिंजर टी :
अदरख की चाय तो हमेशा ही लाभकारी रही है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जिससे ब्रेन रिलैक्स रहता है और अच्दी नींद आती है। 
6. नारियल पानी :
इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है। जिससे मसल्स रिलैक्स होती हैं और नींद आने लगती है। 
7. चेरी जूस :
चेरी में मेलैटोनिन होते हैं जो अच्छी नींद में फायदेमंद होते हैं। अगर आप अनिद्रा के शिकार हैं तो इन ड्रिंक्स को पीकर अच्छी नींद पा सकते हैं।
Health News inextlive from Health Desk
