Alertness goes a long way

हार्ट, अस्थमा और डायबिटीज के पेशेंट इस मौसम में अपना खयाल कैसे रखें, इस बारे में हमने बात की कुछ स्पेशलिस्ट डॉक्टर्स से.

Tips for heart patients

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ठंड के दिनों में हार्ट की धमनियां सिकुड़ जाती हैं. इससे ब्लड में क्लॉटिंग का प्रॉसेस शुरू हो जाता है. ब्लडप्रेशर भी बढ़ जाता है. इससे एंजाइना और हार्ट अटैक के चांसेज बढ़ जाते हैं.

Symptoms

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थकान और अचानक बैचेनी के साथ एक्यूट स्वेटिंग होना. सीने के बीचो बीच में तेज दर्द होना और दर्द का हाथों की ओर जाना.

• अर्ली मॉर्निग वॉक पर न जाएं.
• ब्लोअर से निकलकर एकदम से सर्दी में और सर्दी से निकलकर गर्मी में न जाएं.
• घर पर वॉर्मअप एक्सरसाइज करें. अगर किसी एक्सरसाइज के बाद थकान महसूस कर रहे हैं तो एक्सरसाइज तुरंत बंद कर दें.

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Eating habits

अपनी डायट में पांच बदाम और एक अखरोट को शामिल करें. ग्रीन सैलेड लें. चार से पांच ग्राम देसी घी और 20 ग्राम सरसो का तेल ले सकते हैं. इसके अवाला ढेर सारी सब्जियां सूप वगैरह ले सकते हैं. नॉनवेजिटेरियन लोग रोस्टेड फिश ले सकते हैं.

डॉ. आरके बंसल, कॉर्डियोलॉजिस्ट

If you have diabetes

डायबेटिक पेशेंट की नसें विंटर्स में सिकुड़ जाती हैं. इससे बीपी भी बढ़ जाता है. साथ ही पेशेंट में इंफेक्शन के चांसेज ज्यादा होते हैं.

Symptoms

यूरिनेशन ज्यादा होना, भूख ज्यादा लगना या चोट का न सूखना, सर्दी-जुकाम या वायरल इंफेक्शन ठीक नहीं होना.

Precautions

•धूप निकलने के बाद वॉक करें. योगा के कुछ स्टेप्स कर सकते हैं.

•अगर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहता है तो ग्लूकोमीटर से रोज सुबह शुगर लेवल चेक करें. अगर शुगर कंट्रोल में रहता हो फिर भी हफ्ते में एक बार शुगर लेवल जरूर चेक कराएं.

Eating Habits

खाने में फाइबर कंटेंट बढ़ा दें. हां, खाली पेट न रहें और न ही भरपेट खाएं. दिन में फाइव मील लें. मल्टीग्रेन आटे की रोटियां, सैलेड, स्प्रॉउट्स और क्लीयर वेजिटेबल सूप को डायट में शामिल करें.

डॉ. कुणाल सहाय, डायबिटोलॉजिस्ट

Safety measures for asthma patients

सर्दियों में फॉग की वजह से भी अस्थमा की प्रॉब्लम बढ़ जाती है.

Symptoms

इसके सिम्पटम्स सर्दी-खांसी से शुरू होते हैं. सांस में सीटी की आवाज और सीने में जकडऩ हो सकती है.

Precautions

•हर साल अस्थमा की वैक्सीन लगवाएं.

•रेग्युलर्ली मेडिसिन लें. हो सकता है कि सर्दी में आपको तकलीफ नहीं हो रही हो लेकिन फिर भी आपकी सांस की नली में सूजन हो सकती है.

•इनहेलर अपने पास रखें.

Eating habits

•कुछ लोगों को किसी खास तरह के खाने से सांस फूलने लगती है, इनसे बचें.

•आर्टिफिशियल कलर वाली कोई फूड आइटम न खाएं, प्रॉब्लम हो सकती है.

•जंक फूड खाने से भी अस्थमा की प्रॉब्लम बढ़ती है, इससे भी बचें.

- डॉ. सुधीर चौधरी, चेस्ट स्पेशलिस्ट