- कोरोना फाइटर्स की इम्यूनिटी का पूरा ख्याल रख रहा केजीएमयू
- मेडिकल टीम के लिए बनाया स्पेशल डायट प्लान
- नाश्ते से लेकर डिनर तक में रखा हेल्दी फूड का ध्यान
LUCKNOW: कोरोना वायरस ने पूरी दुनिया को अपनी चपेट में ले रखा है। इससे बचाव के लिए बॉडी के इम्यूनिटी सिस्टम को इम्प्रूव करना बेहद जरूरी है। ऐसे में केजीएमयू के डायटीशियन ने कोरोना संक्रमित मरीजों का इलाज कर रही टीम के लिए स्पेशल डायट चार्ट बनाया है, जिसमें जरूरी न्यूट्रीशन्स का पूरा ख्याल रखा गया है। इसमें सुबह दूध के साथ ड्राईफ्रूट्स और हैवी ब्रेकफास्ट पर जोर दिया गया है ताकि शरीर को जरूरी सभी पोषक तत्व मिल सकें। इसे डॉक्टर्स के लिए साथ आप भी अपना सकते हैं।
टाइम संग फॉलो करें डायट चार्ट
सुबह 6 से 7 बजे के बीच
- 1 ग्लास गुनगुने दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी
- 2 बादाम के साथ 1 अखरोट, आधी कटोरी भुना मखाना
नाश्ता सुबह 8 से 9 के बीच
- दो पराठों के साथ सीजनल सब्जी
- 1 कटोरी दलिया या पोहा
- 1 फल (संतरा या कोई अन्य)
- 50 ग्राम पनीर या भुनी मूंगफली
- 1 कटोरी अंकुरित मूंग या चना भाप देकर
सुबह 11 बजे
- 1 कप चाय (अदरक, तुलसी, लौंग, कालीमिर्च) के साथ
दिन का खाना दोपहर 12 से1 बजे के बीच
- 2 रोटी के साथ 1 कटोरी दाल, सलाद व सीजनल हरी सब्जी
- 1 कटोरी दही या मट्ठा या रायता या पनीर या उबला अंडा
शाम 4 बजे
- 1 कप चाय (अदरक, तुलसी, लौंग, कालीमिर्च) के साथ
रात का खाना
- 2 रोटी के साथ 1 कटोरी दाल, सलाद व सीजनल हरी सब्जी
- 1 कटोरी दही या मट्ठा या रायता या पनीर या उबला अंडा
रात को सोने से पहले
- 1 ग्लास गुनगुने दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी
इन बातों का रखें ध्यान
- खाने से पहले साबुन से अच्छी तरह हाथ धोएं
- हमेशा ताजा भोजन ही लें
- ड्यूटी पर आने से पहले भरपूर नाश्ता लें
- तरल पदार्थ ज्यादा लें
- 12 से 15 ग्लास पानी पीएं
कोट
मकसद यही है कि मेडिकल टीम सभी पौष्टिक आहार ले। इस बात का ध्यान रखें कि फ्रेश फूड लेने के साथ लगातार खुद को हाइड्रेट करते रहें।
- डॉ। डी हिमांशु, मेडिसिन विभाग