ये आदतें, बिना समय ही आपको धकेल रही हैं बढ़ती उम्र की ओर
उम्र बढ़ने के बाद भी भला कौन है जो उम्रदराज दिखना चाहेगा। कोई नहीं। फिर भला किसे मंजूर होगा कि कोई अपनी उम्र बढ़ने से पहले ही उम्रदराज दिखने लगे। आप भी ऐसा बिल्कुल नहीं चाहते होंगे। इसके बावजूद आपकी रोजमर्रा की जिंदगी किन्ही वजहों से ऐसी हो गई होगी कि आपकी उम्र न चाहते हुए भी बढ़ती नजर आ रही होगी और ये साफ नजर आ रहा होगा आपके चेहरे पर। यहां आपको ध्यान देना होगा कुछ ऐसी आदतों पर जो चाहे-अनचाहे आपको बढ़ती उम्र की सौगात देती जा रही हैं। आप भी अगर ऐसी आदतों के आदी हैं तो यकीन मानिए चंद दिनों में आप भी बढ़ती उम्र के नजर आने लगेंगे। आइए देखें किन आदतों से बचना होगा आपको ताकि आप रोक सकें अपनी उम्र को बेवजह बढ़ने से।
1 . देर तक जागना
टीनएज में अक्सर ऐसा होता है कि आप देर रात तक जागते हैं। कभी अपने दोस्तों के साथ चैटिंग करते रहते हैं, तो कभी ज्यादा जोश में देर रात तक काम करते रहते हैं। यहां आपको ये बताना बहुत जरूरी होगा कि ऐसा करके आप खुद को काफी हद तक एंटरटेनिंग और सक्सेसफुल तो समझ सकते हैं, लेकिन ये धीरे-धीरे आपके उम्र को आपके चेहरे पर बढ़ाता जा रहा है। इसको लेकर बोर्ड सर्टिफिकेट स्लीप मेडिसिन डॉक्टर ऐलेन टफी बताते हैं कि आपके लिए रात की ब्यूटी स्लीप बहुत जरूरी है। ऐसा न करने पर थकी हुई आंखें, पलकें और चेहरे पर झुर्रियां आपको एजिंग की ओर खींचकर ले जाती हैं।
3 . रोज करिए एक्सरसाइज
आप भी अगर वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं तो इसको नियमित रखिए। वजन घटने के बाद जब आप अपनी जींस में फिट हो जाते हैं, तब अगर आप एक्सरसाइज बंद कर देते हैं, तो ये गलत है। ऐसा करने से आप एजिंग की ओर खुद को बढ़ाते हैं। कुल मिलाकर खुद को हमेशा नौजवान दिखाने के लिए रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।
5 . स्मोकिंग आपके लिए बहुत बुरी है
आप भी अगर स्मोकिंग करके खुद को लोगों के आगे ज्यादा स्टाइलिश दिखाने की सोचते हैं तो बता दें कि ये आपको जल्द बढ़ती उम्र की ओर खींचेगा। 2002 में अमेरिकन जरनल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक स्टडी में ये बात साफ हो चुकी है कि अब अगर 35 साल की उम्र में स्मोकिंग कर रहे हैं तो ये आपकी उम्र में आठ साल का इजाफा कर देगा। यही काम अगर आप 65 साल की उम्र में करेंगे तो ये आपको 2 से 4 साल ज्यादा बड़ा दिखाएगा।
7 . एल्कोहल पर करें कंट्रोल
आप भी अगर फैशन और ट्रेंड के नाम पर एल्कोहल के आदी हो रहे हैं तो ध्यान दीजिए कि इसकी लत आपको एजिंग की ओर बढाती जाएगी। 2013 में पब्लिश हुई एक स्टडी में ये बात साफ हो चुकी है कि नशे का आदी होना आपकी उम्र को अनचाहे ही आपके चेहरे पर बढ़ा देता है।