साइकल बीमारियोंसे कोसों दूर रख सकती हैं
Jamshedpur : बीमारियां जितनी बड़ी है इनसे बचाव का तरीका उतना ही छोटा और आसान. घर के कोने में पड़ी पुरानी साइकल आपको इन बीमारियों के खतरे से कोसों दूर रख सकती हैं.
Cycling के हैं कई फायदे
हर रोज डॉक्टर्स के चक्कर, डायबिटीज, लड प्रेशर और न जाने कितनी बीमारियां। बदलते खानपान और फिजिकल एक्टीविटीज में लगातार आ रही कमी की वजह से दिन-ब-दिन इंसान बीमार होता जा रहा है। ये बीमारियां जितनी बड़ी है इनसे बचाव का तरीका उतना ही छोटा और आसान। घर के कोने में पड़ी पुरानी साइकल आपको इन बीमारियों के खतरे से कोसों दूर रख सकती हैं।
बीमारियों के speed पर लगाए लगाम
साइकल की स्पीड भले ही ज्यादा न हो, लेकिन बीमारियों की स्पीड पर लगाम लगाने के लिए इससे बेहतर कोई तरीका नहीं। डॉक्टर्स इसे कम्प्लीट एक्सरसाइज मानते हैं। फीजिशियन डॉ निर्मल कुमार ने बताया कि रेग्यूलर साइक्लिंग से लड सर्कुलेशन, हार्ट रेट, रेस्पिरेशन में इजाफा होता है। जिसकी वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा कम होता है। साइक्लिंग से मशल्स रिलैक्सेशन के साथ-साथ हार्मोनल सिस्टम के बैलेंस होने में भी मदद मिलती है। डॉक्टर्स का कहना है कि इससे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, लड प्रेशर सहित कई बीमारियों पर लगाम लगाने में मदद मिलती है।
Gym के चक्कर से छुटकारा
लगातार बिजी हो रही लाइफ में एक्सरसाइज के लिए समय निकालना बेहद मुश्किल है। इसका मतलब यह नहीं कि हेल्थ को इग्नोर कर दिया जाए। भागदौड़ के चलते भले ही जिम में घंटों पसीना बहाने की फुर्सत न मिले लेकिन घर में पड़ी साइकल को लेकर थोड़ी देर के लिए फुर्र हो जाने की फुरसत तो निकाली ही जा सकती है। डॉक्टर्स का कहना है कि हर दिन 30 से 35 मिनट की साइक्लिंग एक्सरसाइज की हर जरूरत को पूरा कर देती है। यह ऐसा एक्सरसाइज है जिसके लिए न किसी ट्रेनर की जरूरत है और न ही किसी खर्चे की।
साइकल न सिर्फ आपके हेल्थ के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपकी यूटी को निखारने में भी इसका बड़ा रोल है। डॉक्टर्स बताते हैं कि साइक्लिंग से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, जो आपके मोटापे को कम कर फिगर को अच्छा शेप देती। रेग्यूलर साइक्लिंग वेट गेन की प्रक्रिया पर भी लगाम लगाती है। साइक्लिंग एक कम्प्लीट एक्सरसाइज है। रेग्यूलर 30 से 35 मिनट साइकल चलाने से कई तरह की बीमारियों का खतरा कम होता है।
डॉ निर्मल कुमार
फीजिशियन, एमजीएम हॉस्पिटलReport by : jamshedpur@inext.co.in