Hastapadasana reduces back pain

अगर आप desk job करते हैं तो 5 minute का यह आसन back pain कम करने के साथ obesity को भी controlमें रखेगा.

Steps

सबसे पहले दोनों पैरों को मिलाकर खड़े होकर दोनों हाथों को कंधे की सीध में ऊपर की ओर ले जाएं. अब कमर से सामने की ओर झुकते हुए दोनों हथेलियों को पैरों के ठीक साइड में जमीन पर रखने की कोशिश करें. घुटनों को सीधा रखें. नाक को घुटने से लगाने की कोशिश करें. इसे एक से पांच मिनट तक किया जा सकता है.सांस आगे की ओर झुकते वक्त छोड़ते हैं. अंतिम अवस्था में सांस सामान्य रखें. सांस लेते हुए वापस आएं.

Benefits साइटिका पेन को कम करता है, पेट के आसपास के फैट को कम करता है. रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है. थाइज को पतला करने और हेयर प्रॉब्लम को कम करने के साथ टेंशन भी कम करता है.Precautions बैक पेन की प्रॉब्लम हो तो इसे अवॉयड करें.

Posted By: Surabhi Yadav