खुद को 'फिट एंड फैब' रखने के लिए कैटरीना करती हैं ये महिलाओं को दी फिटनेस टिप्स

2019-07-11T13:46:53Z

कैटरीना कैफ की खूबसूरती और एक्टिंग के चाहने वाले लाखों हैं पर उनका फिटनेस रिजीम भी कम इंस्पायरिंग नहीं है। हमारे साथ शेयर किया इस एक्ट्रेस ने अपनी जबरदस्त फिजीक का राज

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MUMBAI: जब कैटरीना कैफ शूटिंग नहीं कर रही होती हैं, तब उनका रूटीन कैसा होता है, इसको लेकर उन्होंने बताया, 'आज भी एक रोल की तैयारी के लिए मैं हाई-इनटेंसिटी फंक्शनल एक्सरसाइज कर रही हूं जिसमें प्लायोमेट्रिक जंप्स, बॉक्स जंप्स जैसे डायनेमिक मूवमेंट्स शामिल होते हैं। ये काफी मुश्किल होती हैं इसलिए मैं इन्हें हमेशा नहीं करती हूं। मैं बीच-बीच में अपनी बॉडी को रिलैक्स करने का टाइम देती हूं और पिलाटीज करती हूं, जो थोड़ी आसान होती है और एक कंप्लीट वर्कआउट है। मुझे क्लासिकल वेट-टे्रनिंग भी पसंद है, पर वह नहीं जो हार्ट रेट बहुत ...यादा बढ़ा देती है। मुझे स्विमिंग और योगा पसंद है। मैं एक रात पहले तय करती हूं कि मुझे अगले दिन क्या करना है।'
मूवीज की तैयारी...
'टाइगर जिंदा है में मुझे ऐसी इंसान के तौर पर दिखना था जो एक्शन कर सके इसलिए मुझे बॉडी टोन करनी थी। भारत में मैं 70 और 90 के दशक की महिला थी इसलिए मैं ऐसी नहीं दिख सकती थी कि मैं रोज जिम जाती हूं, इसलिए मैंने उस दौरान फंक्शनल ट्रेनिंग बंद कर दी और सिर्फ योगा, पिलाटीज किया।'
खाने पर रहती है नजर
'मुझे जल्द एहसास हो गया था कि 'कीटो डाइट' जैसी चीजें न मेरे फेवर में हैं और न इनमें मेरा इंटरेस्ट है। मैं बेसिक प्रिंसिपल्स फॉलो करती हूं यानी रिफाइंड शुगर, डेरी, ग्लूटेन और ऑयली फूड्स से दूरी बनाना। इसे फॉलो करें और आपका मील प्लान मजेदार बन जाएगा। मैं जलन पैदा करने वाली चीजों से दूर रहती हूं और अच्छी क्वांलिटी में प्रोटीन, वेजिटेबल्स, काब्र्स वाले राइस और स्वीट पटेटो खाती हूं।'
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महिलाओं को 'फिटनेस आइकन' की टिप्स
'हर महिला को खुद तय करना चाहिए कि उसके लिए क्या सही है। दूसरों को देखकर कुछ न करें। महिलाओं को समझना होगा कि अगर टारगेट्स होते हैं तो उन्हें अचीव करने के तरीके भी होते हैं। वह चुनें जो आपको सूट करे और जिसमें आप अच्छा फील करें।'


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