बाॅलीवुड एक्ट्रेस मलाइकरा अरोड़ा अपनी फिटनेस का खास ध्यान रखती है। 47 की उम्र के बावजूद उन्होंने खुद को काफी मेनटेन कर रखा है। इसकी वजह है उनका डेली रूटीन जिसमें योग भी शामिल है।

कानपुर (इंटरनेट डेस्क)। एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस को लेकर काफी चर्चा में रहती हैं। वह खुद को चुस्त बनाए रखने के लिए योग जरूर करती है। सोशल मीडिया पर मलाइका अपनी योग करती हुई कई तस्वीरें पोस्ट करती हैं। हाल ही में उन्होंने एक मोटिवेशन कोट के साथ नए योग स्टाईल में तस्वीर शेयर की, जिसे देखकर फैंस शाॅक्ड रह गए। मलाइका का यह योग पोज इतना बेहतरीन है जिसे देखने के बाद उनकी आंखे खुल रही गई।

मलाइका का नया योग पोज वायरल
ब्लू ड्रेस में योग करते हुए मलाइका की यह तस्वीर काफी वायरल हो रही। मलाइका के फैंस इसे खूब पसंद कर रहे। एक्ट्रेस ने सिर्फ पोज में तस्वीर नहीं खिंचाई बल्कि यह योग करते कैसे हैं, इसके बारे में भी डिटेल में जानकारी दी। मलाइका ने तस्वीर पोस्ट करते हुए लिखा, 'नमस्ते मंडे इज बैक इसलिए मैं भी आ गई। चलिए देखते हैं मलाइका मूव ऑफ द वीक से। आज का पोज पिरामिड पोज है जिसे परवोत्तनासन कहते हैं।'

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Namaste! Monday is back and so am I. Let's shake off the Monday blues and give ourselves a great start with #MalaikasMoveOfTheWeek Today's pose is PARVOTTANASANA(Pyramid Pose) Do tag me, @sarvayogastudios and @thedivayoga when you post. 1. From Downward-Facing Dog(Adho Mukha Svanasana), inhale bring your right foot forward to the inside of your right hand. Maintain a distance of 3 to 4 feet. 2. Draw your left foot at 45 degree angle with the right foot toes pointing the shorter edge of the mat. Align your heels. 3. Lift your torso up, turn your face the same direction as your front foot. 4. As you exhale, reach your arms behind your back. Clasp each elbow with the opposite hand. If your shoulders are more flexible, bring your hands into reverse prayer position. 5. Maintain the length of your spine. Keep the crown of your head extending forward and your tailbone reaching behind you. 6. Hold for 10 to 15 second and release the posture. Excited to see you all moving! #mondaymotivation #moveoftheweek #fitindiamovement #yogalife #sarvayoga #divayoga #yogaasana #yogaposes #strongerwithsarva

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Nov 1, 2020 at 11:01pm PST

क्या है इस योग का तरीका
इस योग पोज को कैसे करते हैं। इसके बारे में मलाइका ने बताया कि सबसे पहले आप अधो मुखा स्वनासना पोज में आए। फिर अपने दाहिने पैर को अपने दाहिने हाथ के अंदर की ओर आगे लाएं। 3 से 4 फीट की दूरी बनाए रखें। इसके बाद दाहिने पैर के पंजे के साथ अपने बाएं पैर को 45 डिग्री के कोण पर खींचें। अपनी एड़ी को एलाइनमेंट करें। अपने धड़ को ऊपर उठाएं, अपने चेहरे को अपने सामने के पैर के समान दिशा में घुमाएं। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपनी पीठ के पीछे अपनी बाहों तक पहुंचें। प्रत्येक कोहनी को विपरीत हाथ से पकड़ें। यदि आपके कंधे अधिक लचीले हैं, तो अपने हाथों को रिवर्स प्रार्थना की स्थिति में लाएं। अपनी रीढ़ की लंबाई बनाए रखें। अपने सिर को आगे बढ़ाते रहें और आपका टेलबोन आपके पीछे पहुंचता रहे।10 से 15 सेकंड तक इस पोजीशन में रहे।

Posted By: Abhishek Kumar Tiwari