काम से लौटे घर तो रखें इन बातों का ख्याल
- एक्सपर्ट बोले, साफ-सफाई के बाद घर में एंट्री करें
- बच्चों को छूने में बरतें विशेष सतर्कता LUCKNOW कोरोना वायरस के बीच जिंदगी धीरे-धीरे पटरी पर आनी शुरू हो चुकी है। लोग काम के लिए ऑफिस भी जाने लगे हैं, लेकिन इसका मतलब यह कतई नहीं कि आप लापरवाही बरतें। एक्सपर्ट का कहना है कि ऑफिस से घर लौटें तो कुछ सावधानियां जरूर अपनाएं। यह संक्रमण के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है इसलिए घबराने या डरने की जगह सतर्क रहें। घर में एंट्री से पहले सेनेटाइज करें और रात को हल्का खाना ही लें। जल्दी सोने की कोशिश करें और सुबह भी जल्दी उठें। रात का खाना हो हल्काएक्सपर्ट के मुताबिक रात का खाना हल्का और लो कार्बोहाइड्रेट वाला होना चाहिए। रात में पाचन प्रक्रिया स्लो होने से कार्बोहाइड्रेट को डाइजेस्ट करना मुश्किल होता है। ऐसे में लो कार्बोहाइड्रेट आहार जल्दी पचेगा। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, पनीर, दाल व फलियां आदि ले सकते हैं। साथ ही रात को दही खाने से बचें। रात को ज्यादा खाने और नींद पर असर पड़ने से मोटापा बढ़ने के चांसेज ज्यादा होते हैं।
बाक्स घर में एंट्री के वक्त यह बरतें सावधानी - घर के बाहर ही शूज व सैंडल को उतारें- पर्स, मोबाइल, लैपटॉप बैग आदि गैजेट्स एक बाक्स में रखें
- घर लौटने पर कुछ भी छूने से बचें - मास्क को साइड से सावधानी पूर्वक उतार अलग से डिस्पोज करें - गेट पर ही अच्छे से हाथ व पैर को धोएं - पहने कपड़े एक बाल्टी में उतार कर रखें और गर्म पानी से अच्छे से भीगो कर धोएं - हाथ, कलाई, बांह व गला आदि अच्छे से धोएं या सीधे जाकर नहा लें - अगर बाहर से कोई सामान लाये हैं तो उसे ब्लीच से साफ करें - खाने के सामान को गुनगुने पानी से साफ करें बाक्स बच्चे को रखें दूर - घर आयें तो बच्चों को छूने या उनको छूने देने से बचें - जबतक अच्छे से सेनेटाइज न हो बच्चे को टच न करें - अगर तबीयत सही न हो तो बच्चों को दूर रखें - बच्चों को अपने गंदे कपड़े या सामान आदि न छूने दें - गैजेट्स को अच्छे से साफ करने के बाद ही बच्चों को दें कोटऑफिस से लौटते वक्त घर में एंट्री करने से पहले खुद को अच्छे से सेनेटाइज कर लें। हो सके तो सीधा नहाने चले जाएं। बच्चों को छूने से बचें। याद रखें बचाव ही आपको संक्रमण से दूर रखेंगे।
। डॉ। विक्रम सिंह, लोहिया संस्थान