गर्मी में एलर्जी से बचना हैं तो भ्रम छोड़ें और अखरोट और मछली जैसी चीजें करें खाने में शामिल
कई बार कहा जाता है कि मछली अखरोट और अलसी जैसी चीजें गर्म होती हैं अत इन्हें गर्मियों में खाना से बचना चाहिए पर ये सही नहीं है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और खास कर गर्मियों में एलर्जी ये बचना चाहते हैं तो इन खाद्यों के अलावा और भी कई चीजें बिना शक के संतुलित मात्रा में खाइये और स्वस्थ तथा एलर्जी मुक्त रहिए। आइये जानें गर्मियों स्वस्थ रखने वाले कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में।
नारियल पानी में आपको एलर्जी से बचाने के साथ कई और भी गुण हैं। गर्मियों में अधिकतर लोगों को टैनिंग की समस्या से जूझना पड़ता है। अगर आप भी टैनिंग की समस्या से बचना और झुलसी हुई त्वचा को निखारने और हमेशा तरोताजा बनाये रखना चाहते हैं तो नारियल के पानी से चेहरे को साफ करें। नारियल में पानी में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल तत्व त्वचा को विभिन्न प्रकार से इंफेक्शन से सुरक्षा देने में मददगार होता है।
नहीं जी गर्मियों में अखरोट खाने में कोई नुकसान नहीं है अगर वो संतुलित मात्रा में खाया जाए। इससे गर्मियों के दौरान एलर्जी से बचाव तो होता ही है आपके चेहरे और बालों की खूबसूरती में भी निखार आता है।
अलसी का सेवन
कुछ लोगों ऐसा कहते है कि अलसी गर्म होती है इसलिए गर्मी के मौसम में इसका सेवन नहीं करना चाहिए।परंतु ऐसा नहीं है ,अलसी को आप किसी भी मौसम में खा सकते हैं। अलसी आपको एग्जिमा़, एलर्जी आदि से बचाता है। अलसी के शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट ओमेगा-3 व लिगनेन त्वचा के कोलेजन की रक्षा करते हैं और त्वचा को आकर्षक, कोमल, नम, बेदाग व गोरा बनाते हैं।
वैसे तो गर्मियों में भारी और मसालेदार नॉनवेज खाने से परहेज करना ही अच्छा है लेकिन मछली के साथ ऐसा नहीं है आप मछली का सेवन गर्मियों में भी आराम से कर सकते हैं और अपने को स्वस्थ भी रख सकते हैं।
गर्मियों में बाकी चीजों के साथ अपने खाने में ये चार फल सब्जी जरूर शामिल कीजिए टमाटर, प्याज, संतरा और आंवला ये चारों चीजें ना सिर्फ आपके शरीर में पानी कमी और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं और आपको डिहाइड्रेशन और एलर्जी जैसी समस्याओं से बचाती हैं।
अगर आप हेल्थ कांशस भी हैं और फ्रेश भी फील करना चाहते हैं तो दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन कीजिए। गर्मी में ग्रीन टी आपको शीतलता का अहसास तो कराती है ही है फिट भी रखती है।
हल्दी भी है जरूरी
हल्दी खाने में शामिल हो कर जहां आपके इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करती है वहीं इसका पेस्ट आपके चेहरे की त्वचा पर निखार लाता है और टैनिंग और एलर्जी जैसी परेशानियों से बचाता है।