हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में शामिल करें दूध, दही और पनीर

-दैनिक जागरण आईनेक्स्ट अपडेट्स ऑन रेडियो सिटी में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। अमित मिश्रा देंगे सुझाव

कोरोना वायरस से बचने के लिए लोग घरों में हैं। घर में बैठे रहने और बढ़ती उम्र के कारण हड्डियों से संबंधित समस्याएं आम होती जा रही हैं। लेकिन वे अक्सर हम अपनी बोन हेल्थ को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि हड्डियां हमारे शरीर को एक ढांचा और संरचना प्रदान करती हैं, इसके साथ ही ये शरीर के कुछ महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा भी करती हैं। यह जानकारी दैनिक जागरण आईनेक्स्ट ऑन रेडियो सिटी अपड्टेस में बीआरडी मेडिकल कालेज के ऑर्थो डिपार्टमेंट के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। अमित मिश्रा ने दी। डॉ। अमित मिश्रा बताते हैं कि आमतौर पर 30-35 साल तक हड्डियों की डेंसिटी बढ़ती है। इस समय जो लोग हेल्दी डाइट लेते हैं, उनकी बोन हेल्थ अच्छी बनी रहती है। अगर आप किन्हीं वजहों से अपनी बोन हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं तो आज हम आपको बता रहे हैं कि कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से घर में रहकर भी आप अपनी बोन हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं। अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में मिल्क और मिल्क प्रोडक्ट को शामिल करें, जिससे कैल्शियम की कमी पूरी होती है। इसके अलावा दही, लस्सी, पनीर और ग्रीन वेजिटेबल्स का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें। कोरोना लॉकडाउन के कारण लोग अपने घरों से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं। ऐसे में आप फिजिकल एक्टिविटी को बंद न करें। अपने घर की छत या बालकनी में कम से कम एक घंटे की फिजिकल एक्टिविटी जरुर करें। इसके अलावा आप लिफ्ट के बजाए सीढि़यों का इस्तेमाल कर भी अपनी बोन हेल्थ पर ध्यान दे सकते हैं। आप डॉ। अमित मिश्रा को रेडियो सिटी 91.9 एफएम पर सुबह 10 बजे टेलीकॉस्ट सुन सकते हैं।