ब्रेकफास्ट जरूरी:
अक्सर लोग काम के सिलसिले में अपने नाश्ते पर लगाम लगा देते हैं। लंबे समय तक वे भूखे रहते हैं और उनके शरीर और दिमाग को पोषण नहीं मिल पाता। जिससे उनमें यह बीमारी और तेजी से फैलती है। ऐसे में सुबह का ब्रेकफास्ट करना बेहद जरूरी है। सुबह के नाश्ते में हेल्दी चीजों का प्रयोग जरूर करें।
भूखे रहना घातक:
कई बार लोग कई कई घंटे भूखे रहते हैं। जब कि भूखे रहने से शरीर में कमजोरी आती है। पोषण की कमी होने शरीर में मोटापा बढता है। कई बार लोग अपना वजन घटाने के चक्कर में खाना खाना कम कर देते हैं उनमें यह बीमारी घटने की बजाय बढ़ती है। लगभग हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए।
खाने और सोने में गैप:
खाने और सोने में गैप होना बेहद जरूरी है। अक्सर लोग खाना खाने के बाद सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं। जब कि ऐसा काफी नुकसानदेय है। खाना खाने के बाद सोने से खाना ठीक से पच नहीं पाता और शरीर में वसा की मात्रा बढ जाती है। ऐसे में साफ है कि खान के बाद टहलना बेहद जरूरी है। जिससे मोटापा दूर रहेगा।
लंबे समय तक बैठना:
आज के दौर में लोग आफिस में लगातार कई कई घंटे बैठे रहते हैं। घ्र में ज्यादा काम न होने से बिस्तर पर बैठकर टीवी देखते रहते हैं। ऐसे में शरीर में वसा एक जगह पर जम जाती है। जो कि एक मोटापे के रूप में दिखती है। कोशिश करे कि हर एक घंटे में उठकर थोड़ा चल जरूर लें।
नींद न पूरी होना:
एक आम आदमी के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। लेट नाइट तक काम करना या मोबाइल पर लगे रहना और इसके बाद सुबह जल्दी उठने से नींद नहीं पूरी होती है। ऐसे में साफ है कि नींद न पूरी होने से शरीर में थकावट सी रहती है और मोटापे के साथ और भी कई बीमारियां हो जाती है।
खाने को धीरे खाएं:
अक्सर लोग काम के चक्कर में काफी जल्दी जल्दी खाना खाते हैं। जिससे वे भोजन ठीक से नहीं चबाते हैं। जिससे खाना ठीक से पचता नहीं हैं।
टीवी देखते हुए खाना नहीं:
टीवी देखते हुए खाना खाना काफी घातक है। टीवी देखते समय लोगों को यह नहीं पता होता है कि वह कितना खा रहे हैं। जिससे वे कई बार ज्यादा खा जाते हैं। है। यह भी है कि ज्यादा टीवी देखने से मोटापा बढने के चांसेज ज्यादा रहते हैं।
हंसी वाले माहौल में रहें:
तनाव भी मोटापा की बीमारी का सबसे बड़ा कारण है। तनाव के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल और गैस्ट्रोएनटाइटिस की संभावना भी बढ़ जाती है। ऐसे में कोशिश करें की तनाव से दूर रहे और हंसी वाले माहौल में रहने का प्रयास करें। खुद भी अपने आस पास के माहौल को खुशनुमा बनाएं।
फास्ट फूड नुकसानदेय:
आज मोटापे की बीमारी में फास्टफूड का अहम रोल है। फैट्स और कैलोरीज की मात्रा बहुत ज्यादा होने से यह शरीर के लिए घातक हैं। ऐसे में आप हेल्दी चीजों का सेवन करें। अगर आप बेहद शौकीन हैं तो सप्ताह में एक दिन इनका जायका ले सकते हैं।
अल्कोहल का सेवन घातक:
अल्कोहल का सेवन किसी भी रूप में हो हो श्ारीर के लिए नुकसानदेय है। इसमें कैलोरीज की मात्रा बहुत अधिक होती है। जिससे शरीर में मोटापा काफी तेजी से बढ़ता है। इसके साथ ही और भी कई बीमारियां शरीर में जन्म लेती हैं।
