- दैनिक जागरण आई नेक्स्ट अपडेट्स ऑन रेडियो सिटी पर डॉ। पूनम गुप्ता देंगी सुझाव
GORAKHPUR: कोरोना हो या फिर कोई और बीमारी हम इससे लड़ सकते हैं, अगर हम अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें। पौष्टिक आहार और सक्रिय जीवन शैली, हमें हर बीमारी से बचा सकती है। कोरोना से बचने के लिए तीन ऑप्शन हैं। सोशल डिस्टेंसिंग, फिजिकल वर्क और पौष्टिक आहार। इसके साथ फलों और सब्जियों को ठीक तरह से धोना भी जरूरी है। इसके लिए हम नमकीन पानी या पानी में कुछ सिरका की बूंद मिला सब्जियों और फलों को डिसइंफेक्ट कर सकते हैं। ये बातें दैनिक जागरण आई नेक्स्ट अपडेट्स ऑन रेडियो सिटी पर सीनियर कैंसर एक्सपर्ट, हनुमान प्रसाद पोद्दार कैंसर हॉस्पिटल डॉ। पूनम गुप्ता बता रही हैं। डॉ। पूनम बताती हैं कि कुछ ऐसी चीजें जिसके नियमित उपयोग से हमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जैसे हल्दी, अदरक, काली मिर्च के नियमित इस्तेमाल से देखा गया है कि किसी भी इंफेक्शन का प्रभाव कम होता है। अगर हम अपने खाने में दही को भी रखें तो इससे हमारी गट फ्लोरा को मजबूती मिलती है। हल्दी और लहसुन हमारी इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं। इससे अतिरिक्त विटामिन ए, सी, डी, ई और जिंक शरीर की इम्युनिटी बढ़ाते हैं। जिसको हम फलों से हासिल कर सकते हैं। विटामिन सी की गोलियां भी ले सकते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर की इनफ्लेमेशन प्रक्रिया को ठीक करता है और बीमारी को बढ़ने से रोकता है। यह हमें सी फूड, अखरोट आदि से मिलता है। इसके अलावा इसके कैप्सूल भी बाजार में अवेलबल हैं। खानपान के साथ एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। इससे ब्लड शूगर, मोटापा और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी को दूर किया जा सकता है। क्योंकि यही सब बीमारियां दूसरी बीमारियों को भी पनपने का मौका देती हैं। इन सबके साथ ही खुश रहना भी हमारी सेहत के लिए काफी जरूरी है। स्टडी में यह सामने आया है कि स्ट्रेस हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है। इसलिए स्वस्थ रहना है और कोरोना से बचे रहता है, तो सोशल डिस्टेंसिंग के साथ ही एक्सरसाइज और पौष्टिक आहार लेना भी जरूरी है।
