लखनऊ (ब्यूरो) । केजीएमयू के सर्जरी विभाग के डॉ। हरविंदर सिंह पाहवा के मुताबिक 12-15 फीसदी में अपने जीवन काल में स्टोन की समस्या हो सकती है, लेकिन समय के साथ ट्रेंड में चेंज आया है। यंगस्टर्स डायट में रिच कार्बाहाईड्रेट, नमक, जंक फूड और वेट गेन के लिए सप्लीमेंट का इस्तेमाल ज्यादा करने लगे हैं। यानि एक तरह से न्यूट्रीशनल ओवर सप्लीमेंट लेने लगे हैं, जो खासतौर पर जिम जाने वाले ज्यादा लेते हैं। इसकी वजह से किडनी में स्टोन बनने लगी है। ऐसे लोगों में रिस्क फैक्टर दूसरों के मुकाबले ज्यादा देखने को मिलता है।
सप्लीमेंट वालों में खतरा ज्यादा
जिम वालों के लिए नेचुरल डायट बेहद ही महत्वपूर्ण है। ऐसे में अगर आप जिम जाकर अचानक से वजन घटा रहे या बढ़ा रहे हैं और उसके लिए सप्लीमेंट ले रहे हैं तो उनमें स्टोन फारमेशन की प्रक्रिया देखने को मिली है। ऐसे में जिम जाने वाले लोगों को बेहद सर्तक रहना चाहिए क्योंकि इस तरह के मामले हमारे ओपीडी में काफी देखने को मिल रहे हैं।
बिना सलाह न लें सप्लीमेंट
डॉ। पाहवा के मुताबिक बॉडी में स्टोन बनने की समस्या से बचने के लिए सप्लीमेंट की जगह नेचुरली प्रोटीन इनटेक लें। इसके लिए एग, मिल्क, दाल, सोयाबीन आदि ले सकते हैं। अगर सप्लीमेंट लेना है तो किसी डायटिशियन की सलाह के बाद ही लें और उनसे ही अपना डायट चार्ट बनवाएं। बिना कंसल्टेशन न लें वर्ना आगे चलकर स्टोन की समस्या घर कर सकती है।
हर किसी की डायट अलग
डायटिशियन डॉ स्मिता सिंह के मुताबिक रेकमेंडेड डायटरी अलाउंसेस यानि आरडीए-2020 की नई गाइडलाइन के अनुसार भारतीयों की प्रोटीन जरूरत पहले के मुकाबले 1 ग्राम से घटकर 0.8 ग्राम प्रति किलो हो गई है। जिम में वे प्रोटीन के नाम पर हर तरह का सप्लीमेंट ले रहे हैं। इसमें 80 से 90 ग्राम तक प्रोटीन होता है। यानि प्रोटीन का इनटेक ज्यादा है, लेकिन उसका यूज कम हो रहा है। इन सप्लीमेंट की जगह दिन में 2 से 3 अंडे, दालें या दूध से बना आइटम का सेवन करना चाहिए। कोई भी डायट प्लान किसी सर्टिफाइड डायटिशियन से ही बनवाना चाहिए क्योंकि हर किसी की बॉडी के अनुसार डायट प्लान अलग होता है। ऐसे में दूसरी की डायट प्लान को फॉलो करने से बचना चाहिए।
जिम में इसका रखें ध्यान
एयरोबिक एक्सरसाइज ज्यादा जरूरी
मसल्स एक्सरसाइज ज्यादा करने से बचें
स्टेरॉयड से दूर रहें
डॉक्टर से पूछकर ही सप्लीमेंट लें
