By: Chandra Mohan Mishra |
Publish Date: Sat, 08 Apr 2023 22:35:13 (IST)
रनिंग के हैं दीवाने तो ये फूड आपको बनाएंगे रेस का सिकंदर, आपकी रनिंग एनर्जी को मेंटेन रखेंगे ये फूड, आफ्टर रनिंग प्रोटीन और कार्ब्स देंगें बेहतर रिकवरी चाहते हैं कि आपका रनिंग का एनर्जी लेवल बना रहे तो मील यानी खाने को अंडर एस्टीमेट मत कीजिएगा। नहीं तो अच्छे के चक्कर में अपने साथ गलत कर बैठेंगे। प्री रनिंग मील की बात करें तो सपोज कीजिए अगर आप एक घंटे से अधिक रनिंग की प्लानिंग बनाते हैं, तो आपको खाने से पहले 30-60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेने का टारगेट फिक्स करना चाहिए।
