कानपुर। 13 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है। यह दिन स्वस्थ नींद के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए है और इस दिन बताया जाता है कि अच्छी नींद सभी के लिए महत्वपूर्ण क्यों है। नींद की बीमारी की रोकथाम और प्रबंधन भी वर्ल्ड स्लीप डे का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। यह दिन वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी द्वारा बनाया और आयोजित किया गया है और इसे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त है। यह नींद को पहचानने के लिए हेल्थ प्रोफेशनल्स, रोगियों और शोधकर्ताओं को एक साथ लाता है और वह इससे स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में बताते हैं। लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो के अनुसार, नींद ही सब कुछ है। यह हमारी कोशिकाओं और जीवन के लिए स्वाभाविक है। दवाएं, कैफीन या प्रौद्योगिकी की कोई मात्रा कभी भी हमारे शरीर और मन के लिए प्राकृतिक नींद और आराम की जगह नहीं ले सकती हैं। हमें मन और शरीर को ठीक करने के लिए सोना चाहिए।
सोना क्यों जरुरी हैं, इसके पांच महत्वपूर्ण कारण इस प्रकार हैं...
* एक दिन भी अच्छी नींद न लेना आपको नींद के कर्ज में डाल सकता है
कॉउटिन्हो के अनुसार, यदि आपको अच्छी नींद नहीं मिलती है, तो एक दिन के लिए भी आपको नींद के कर्ज में डाल सकता है। दिन में सोने की कोई मात्रा रात में गुणवत्ता वाली नींद के लिए पर्याप्त नहीं है। नींद पूरी नहीं होने से आप पूरे दिन थका हुआ, बोरिंग और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं।
* अच्छी तरह से प्रदर्शन करने के लिए अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण
यह जान लें कि जिन दिनों में आप अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं, आप अगले दिन ताजा और ऊर्जावान महसूस करने में विफल रहते हैं और यह सीधे आपके काम के प्रदर्शन को दर्शाता है।
* नींद उपचार और कायाकल्प के लिए आवश्यक
कॉउटिन्हो का कहना है कि जब आप सो रहे होते हैं तो बहुत सारी हीलिंग और रिकवरी होती है। आप नींद को छोड़ कर या अच्छी तरह से नहीं सो कर अपने शरीर को ओवरबर्डन करते हैं। नींद आपके मस्तिष्क को कुछ आराम का समय देती है, ताकि यह अगले दिन प्रभावी ढंग से काम कर सके। इसी तरह, यह आपकी याददाश्त को कम करता है, कोशिकाओं के कायाकल्प की सुविधा देता है और अगले दिन आपके शरीर को मानसिक और शारीरिक काम करने में भी मदद करता है। इन कार्यों के बिना, आपका शरीर प्रभावी रूप से प्रदर्शन करने में विफल हो जाएगा और यह आपको बीमारियों के खतरे में भी डाल सकता है।
* अच्छी तरह से नहीं सोने से बढ़ सकता है अनावश्यक वजन
हर बार जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर अगले दिन ऊर्जा स्रोतों की तलाश करता है। यह खुद से आपके क्रेविंग्स को बढ़ाता है और आपको शर्करा, जंक और आराम से भोजन और चीनी से भरे ऊर्जा पेय पर हॉग बनाता है। साथ में, यह अनावश्यक वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।
* अपर्याप्त नींद से हो सकता है नींद संबंधी विकार और तनाव
अपर्याप्त नींद से स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इससे वजन बढ़ सकता है और तनाव, चिंता और अवसाद जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। नींद की गंभीर बीमारियों को उच्च रक्तचाप, अनियमित दिल की धड़कन, कमजोर प्रतिरक्षा और तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि से भी जोड़ा जा सकता है।
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