इंटरनेट डेस्क (कानपुर)। Monsoon Health Tips: इन दिनों हर जगह मानसूनी बारिश हो रही है। बारिश में मौसम बहुत सुहाना हो जाता है, जो अधिकतर लोगों को पसंद होता है। हर जगह हरियाली नजर आती है, लेकिन ये मौसम जितना अच्छा होता है, उतना ही यह मौसम हमारी इम्यूनिटी को कमजोर भी करता है, तभी तो हमारे आपके घरों में लोग इस मौसम में जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं। इम्यूनिटी कमजोर हो जाने से बॉडी में वायरल और इंफेक्शन होने के चांसेस तेजी से बढ़ जाते हैं। इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कुछ खास टिप्स जिनको फॉलो करके मानसून के सीजन में होने वाले सर्दी-जुकाम, फ्लू, बुखार और कमजोरी जैसी बीमारियों से आप बचे रहेंगे।
नींबू: नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की भरमार होती है। यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और साथ ही स्किन ग्लो के लिए भी अच्छा होता है। इतना ही नहीं किडनी स्टोन की प्रॉब्लम से भी राहत मिलने में मदद करता है।
अदरक: अदरक आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। जिससे सर्दी, जुकाम, खांसी, खराब गला, सिर दर्द जैसी मौसमी परेशानियों को कम परेशान करती हैं, क्योंकि इसमें जिंजरोल्स, पैराडोल्स, सेस्क्यूटरपेन्स, शोगाओल्स और जिंजरोन जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं।
तुलसी: इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप तुलसी का सेवन भी बरसात के मौसम में कर सकते हैं. तुलसी एक ऐसा पौधा है जो हर भारतीय हिंदू घर में आसानी से मिल जाता है। तुलसी को आयुर्वेद में औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-फ्लू, एंटी-बायोटिक, एंटी-इफ्लेमेन्ट्री गुण पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड: ओमेगा 3 फैटी एसिड मुख्य रूप से फैटी फिश, अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और प्लांट ऑयल में पाया जाता है। यह व्हाइट ब्लड सेल की एक्टिविटी को बढ़ाता है जो नुकसानदायक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ते हैं। Omega-3 Fatty Acids को अपने डाइट में शामिल करके इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाया जा सकता है। ओमेगा-3 बॉडी को कई बीमारियों से बचाता है, साथ ही दिल और दिमाग की सेहत का भी ध्यान रखता है।
काली मिर्च: काली मिर्च ऐंटिऑक्सिडेंट्स और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होती है इसलिए हर दिन एक काली मिर्च का सेवन करके आप अपनी हेल्थ को इंप्रूव कर सकते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं। साथ ही डायबिटीज के पेशेंट भी सुबह के समय खाली पेट काली मिर्च का सेवन कर सकते हैं। इससे ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखने में मदद मिलती है।
