जानें एक मिनट में वजन घटाने के 10 सीक्रेट...
वर्तमान जीवन शैली में आज वजन बढ़ने की समस्या लोगों में बढती जा रही है। छोटे बच्चों से लेकर हर उम्र के लोग आज इस समस्या से ग्रस्त हैं। इसके पीछे का सबसे बड़ा कारण असंतुलित खान-पान और अनियमित दिनचर्या है। आज की भागदौड़ भरी जिदंगी में लोगों के पास अपने लिए समय नही है। हालांकि कई लोग वजन कम करने के लिए जिम या फिर डॉक्टर्स के क्लिनिक के चक्कर काटते को मजबूर हो जाते हैं। ऐसे में अगर आप चाहे थोड़ा सा ध्यान दें तो आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं। अब मिनट में वजन कम कर सकते हैं। जी हां जानें एक मिनट में वजन घटाने के 10 सीक्रेट। । ।
कैलोरी न पिएं:
वजन पर काबू पाने के लिए सबसे पहले चाय, जूस, सोडा, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक पर लगाम लगाना होगा। इसके साथ अल्कोहल से भी बचें क्योंकि इनसे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है। ऐसे में इनसे दूर रहने में ही भलाई है। हां अगर आपको अपना फेवरेट जूस पीना है तो उसे सादे पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
बातों में घटाएं कैलोरी:
जी हां जब आप फोन पर घंटों लंबी बात करते हैं तो बैठकर नहीं टहल कर बाते करें। इससे आप के शरीर की कैलोरी बात करते समय ज्यादा बर्न होगी।
टाइट होकर बैठै:
कई घंटे लगातार बैठकर डेस्क पर काम करने से भी वजन बढ़ता है। ऐसे में काम करते समय चेयर पर थोड़ा टाइट होकर स्टेट बैठना चाहिए। जिससे की पेट पर चर्बी न जमा होने पाए।
लंच में सलाद:
सलाद भी काफी अच्छे से वजन कम करता है। ऐसे में आप दोपहर का खाना पूरा लंच में तब्दील कर सकते हैं। जिसमें हरी सब्िजयों और प्रोटीन पर अधिक जोर दें।
सॉस न खाएं:
एक बार सॉस खाने से करीब एक दिन 100 कैलोरी शरीर में बढ़ जाती हैं। ऐसे में सॉस का इस्तेमाल करना बंद कर दें।
अखरोट खाएं:
अखरोट भी वजन काफी अच्छे से कम करते हैं। ऐसे में जब आपको काम के दौरान कुछ खाने की इच्छा हो तो एक अखरोट का आहार कर सकते हैं।
सीढ़ियों का प्रयोग:
आज कल हर ऑफिस में लिफ़्ट होना आम बात हो गई है, लेकिन अगर आपका वजन ज्यादा है तो आप सीढियों का इस्तेमाल करें। सीढियां उतरने चढ़ने से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है।
रात को सोने से कम से दो घंटे पहले खाना लें। इसके बाद टहलना भी बहुत जरूरी है ताकि खाना को अच्छे से पचाया जा सके।जानकारी जरूरी:
कई बार लोग जानकारी के अभाव में कुछ चीजों का गलत इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में कौन सी चीज कितनी खाएं या फिर शरीर चीजों के फायदे नुकसान की जानकारी जरूरी है। जानकारी होने पर कैलोरी वाली चीजें खुद खाने से परहेज करेंगे।
एक्सरसाइज करें:
एक्सरसाइज से भी अच्छा वेट जाता है। ऐसे में अगर आप हर दिन 20 मिनट की एक्ससाइज करते हैं तो काफी कैलोरी बर्न होगी। जिससे शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी निकल जाती है।