सेहतमंद रहना है तो भूख लगने पर ही खायें खाना
अक्सर हम मानते हैं कि एक नियमित अंतराल पर खाना अच्छी सेहत के लिए सबसे जरूरी है। पर ये पूरी तरह सही नहीं है खाने के बीच गैप के साथ साथ जरूरी है कि आप तभी खायें जब वास्तव में भूख लगी हो बजाय बिना भूख का अनुभव करे खाने के तभी आपकी सेहत सही रहेगी।
वजन घटाने है तो भूख लगने पर ही खायें
वज़न घटाने के लिए अक्सर कहा जाता है कि दिन में पांच से छह बार थोड़ा थोड़ा खायें, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप दिन भर आप खाते रहें। अगर आप ऐसा करेंगे तो इसका प्रभाव आपकी सेहत के साथ वज़न पर भी पड़ेगा। बिना भूख के खाने पर आपका वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है।
ब्लड शुगर बढ़ात है बिना भूख के खाना
बार-बार खाना फायदेमंद होता है लेकिन केवल तब जब भूख लगी हो। भूख न होने पर भी खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। वैज्ञानिकों ने एक शोध के द्वारा प्रमाणित किया है कि बिना भूख के कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन करने का स्वास्थ्य अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता। इसके लिए उन्होंने कुछ लोगों के भोजन करने के बाद उनके ब्लड शुगर का स्तर मापा और उसे बढ़ा हुआ पाया गया। हालाकि सामान्य तौर पर ब्लड शुगर लेबल में न्यूनतम वृद्धि अच्छी होती है लेकिन इसकी हाई लेबल पर वृद्धि से शरीर की कोशिकाएं नष्ट होने लगती हैं।