बिना डाइटिंग के भी घटा सकेंगे वजन

अगर आप अपने मोटापे को घटाने के लिए रात दिन मशक्कत करते है और इसके बावजूद मनचाहे रिजलट्ज नहीं मिल रहे हैं तो यह न्यूज आपके लिए है. अपने डाइट में फैट लोडेड फूड्स की जगह उन चीजों को इंक्लूड कीजिए जिसमें कम फैट हो.

ऐसा करने से फैट कम करने में तो मदद मिलेगी ही साथ ही आप हेल्दी भी रहेंगे. ये बात आपने अकसर सुनी होगी पर अब डब्ल्यूएचओ ने एक रिसर्च के थ्रू इस बात को प्रूव कर दिया है.    

अमेरिका, यूरोप व न्यूजीलैंड में 73,589 लोगों पर किए गए 33 टेस्ट में पता चला है कि कम फैट वाले खाने से लोगों को 3.5 पाउंड (1.5 किलोग्राम) वेट कम करने में मदद मिलती है. रिसर्चस ने कहा कि रिसर्च के रिजलट्ज्स पहली बार प्रूव करते हैं कि बिना अधिक मशक्कत के भी लोग अपना वेट कम कर सकते हैं. चीफ रिसर्चर यूर्निवसिटी ऑफ ईस्ट एंजेलिया मेडिकल स्कूल की ली हूपर ने कहा कि जब लोग कम फैट वाला खाना खाते हैं तो उनका वजन अपने आप कम हो जाता है.  
रिसर्च के दौरान उन लोगों पर फोकस किया गया जो अपने डाइट में फैट लोडेड फूड्स की कम कर रहे थे, लेकिन उनका ऐम वेट कम करना नहीं था. इसलिए वे नार्मल खाना खा रहे थे. हूपर ने कहा कि आश्चर्यजनक बात यह थी कि उनका वजन कम हुआ और उनकी कमर भी पतली हुई. मोटापे के कारण कई बीमारियों जैसे कैंसर, स्ट्रोक और हार्ट रिलेटेड कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसके कारण दुनियाभर में हर साल करीब 17 लाख लोगों की मौत हो जाती है.
ये बात तो हुई की क्या खाना चाहिए पर कैसे खा रहे ये भी इंपार्टेंट है. इसिलिए लो फैट फूड को डाइट में इंक्लूड करिए, जिन्हें थोड़ी थोड़ी देर पर यानि दो से तीन घंटे के इंटरवल पर कम क्वांटिटी ने खाते रहिए. अगर आप ज्यादा देर के लिए भूखे रहते हैं तो एक साथ ज्यादा खाने के चांसेस हमेशा रहते हैं. रात में 8:00 बजे के बाद कुछ भी खाना अवॉइड कीजिए. इन बातों का अगर आप ध्यान रखेंगे तो बगैर किसी एक्सट्रा एफर्टस के आपका वेट कम हो जाएगा. पर हां अगर आप बॉडी को शेप देना चाहते हैं तो आपको थोड़ी एकसरसाइज तो करनी पड़ेगी.