World Hypertension Day 2023 : हाई ब्लडप्रेशर को हल्के में न लें, जानें हाइपरटेंशन बीमारी के लक्षण व उससे बचने के उपाय
World Hypertension Day 2023 : वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 17 मई को हाइपरटेंशन की बीमारी इसकी रोकथाम पहचान और कंट्रोल करने के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। यहां जानें क्या होती है हाइपरटेंशन बीमारी इसके लक्षण व बचने के उपाय...
कानपुर (इंटरनेट डेस्क) World Hypertension Day 2023 : वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे हर साल 17 मई को लोगों को जागरूक करने के लिए मनाया जाता है। हर साल इस स्पेशल डे की थीम डिसाइड होती है। इस बार वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2023 की थीम 'मेजर योर ब्लड प्रेशर एक्यूरेटली, कंट्रोल इट, लिव लॉन्गर' है, पर बेस्ड है। इस थीम का मतलब है कि लाॅन्ग लाइफ जीने के लिए अपना ब्लड प्रेशर मापें और कंट्रोल करें। वर्तमान में दुनिया भर में लाखों लोग हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लडप्रेशर वाली बीमारी से प्रभावित हैं। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि इस बीमारी से ग्रस्त लोगों को आम तौर पर कोई लक्षण महसूस नहीं होता है। इसके गंभीर रूप ले लेने पर सिरदर्द, धुंधलापन, सीने में दर्द, चक्कर आना, मतली, उल्टी, सांस लेने में कठिनाई, चिंता, भ्रम और अन्य लक्षण महसूस होते हैं। इसलिए इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
हेल्दी वेटहाइपरटेंशन की बीमारी से बचने के लिए वेट को मेनटेन रखें। मोटापा हाइपरटेंशन, शुगर जैसी बीमारियों का प्रमुख कारक है। हेल्दी वेट बनाए रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज के साथ आहार में फाइबर और प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करें।
बैलेंस डाइट
एक बैलेंस डाइट आपके शरीर को हाइपरटेंशन जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने में ताकत देती है। यह शरीर में सोडियम, चीनी और अनहेल्दी फैट को कंट्रोल करते हुए हेल्दी वेजीटेबल, फलों, साबुत अनाज और नट्स के सेवन पर फोकस करती है।
रेगुलर एक्सरसाइज हार्ट के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। डाॅक्टर्स भी इसकी सलाह देते हैं। हाइपरटेंशन से बचने के लिए ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग, जपिंग, वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
टेंशन को बैन करें
ब्लड प्रेशर के बढ़ने का कारण टेंशन भी हाेता है। हालांकि जब टेंशन दूर होती है तो ब्लड प्रेशर नाॅर्मल हो जाता है। हालांकि ब्लड प्रेशर में थोड़ी सी वृद्धि भी दिल के दौरे या स्ट्रोक का कारण बन सकती है। इसलिए कोशिश करें कि कम से कम टेंशन लें। लिमिटेड सोडियम इनटेक करें
बेशक सोडियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है लेकिन इसका ज्यादा सेवन नुकसानदायक होता है। जरूरत से ज्यादा सोडियम का सेवन करने से चक्कर, बुखार, डिहाइड्रेशन, उल्टी, डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे ब्ल्ड प्रेशर फ्लैक्चुएट होता है।