बरेली (ब्यूरो)। अनिद्रा की समस्या तो आम है। वहीं अब लोग नैप से भी जूझ रहे है। झपकी यानी दिन में नींद आना यह उस अवस्था में होता है। जब व्यक्ति की नींद पूरी नहीं हो पाती है, तो ऑफिस में झपकी आने लगती है। इस वजह से वर्क करने में प्रॉब्लम होने लगती है। कुछ लोगों को रात को ठीक से नींद नहीं आ पाती है। उन लोगों को दिन में गहरी नींद आती है। इसलिए वे ठीक से कामकाज पर भी ध्यान नहीं दे पाते है। देर रात तक जागने, परेशानियों में उलझे रहने, अत्यधिक स्क्रीन टाइम इसके कारणों में शामिल है।
क्या है झपकी आना
आपको सोने की तीव्र इच्छा महसूस हो सकती है, जिसके बाद अक्सर नींद की अवधि आती है। आप कब सो जाते हैं आप नियंत्रित नहीं कर सकते। इसे झपकी कहा जाता है। ये अवधि कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक रह सकती है। वे खाने के बाद, किसी से बात करते समय, या अन्य स्थितियों के दौरान हो सकते हैं।
कम नींद लेने से होती है प्रॉब्लम
आप अगर नींद पूरी नहीं लेते हैं तो कई खतरनाक बीमारियां हो सकती है। इसकी वजह से आपको डायबिटीज, स्ट्रोक, दिल की बीमारी, ब्रेन टिश्यू पर बुरा प्रभाव, कैंसर और एक्टिवनेस की कमी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। भोजन और पानी की तरह ही नींद पर भी पूरा ध्यान दें। भरपूर नींद न लेने से शरीर थका हुआ महसूस करता है। नींद पूरी न होने का तकरीबन पूरे शरीर पर नकारात्मक असर पड़ता है।
बढ़ जाता है खतरा
स्ट्रोक का खतरा चार गुना बढ़ जाता है
डायबिटीज की आशंका बढ़ जाती है
कई तरह के कैंसर का खतरा होता है
दिल की बीमारी का खतरा 48 फीसदी बढ़ जाता है
कम नींद का ब्रेन टिश्यू पर असर पड़ता है
वर्क प्लेस पर प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है
व्यक्ति का लुक और स्किन खराब होती है
भूख ज्यादा लगने से ओवरईटिंग का खतरा
एक्सीडेंट का खतरा तीन गुना बढ़ता है
सर्दी का खतरा तीन गुना रहता है
सिरदर्द होने के चांस और बढ़ जाते हैं
नींद का न पूरा होना मतिभ्रम को बढ़ाता है
हेल्दी लाइफ स्टाइल के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है
कम नींद हमारे दिल, दिमाग और वजन से लेकर पूरे शरीर तक पर असर डालती है
ऐसे करें बचाव
स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण करे
योग और एक्सरसाइज करें
सोने से पहले कैफीन या कोई भी हैवी भोजन नहीं लें
तनाव कम लें
समय समय पर पानी का सेवन करें
खाने पर ध्यान दे
रात को टाइम से सोएं
प्रॉपर स्लीप नहीं होगी तो स्लीप तो आएगा है। दूसरी बात आप किस टाइम का वर्क कर रहे हैं घर जाकर क्या करते हैं.ओवर एग्जशन की वजह से यह समस्या होती है। कई लोग तो काम कुछ और करते हैं और साचते कुछ और हैं। लोगों में कुछ न कुछ बीमारी भी होती है और सभी पोषक तत्व हमें प्रॉपर मात्रा में न मिलना भी बड़ा कारण है।
डॉ। दर्शन मेहरा, एमडी मेडिसन, दर्शन हॉस्पिटल
सभी को नींद प्रॉपर लेनी चाहिए और अपने खान पान का भी खास ध्यान रखना चाहिए। अगर नींद पूरी नहीं लेंगे तो कई बीमारी और प्रॉब्लम हो सकती है। इसीलिए जरूरी है कि हम अपनी नींद समय पर पूरी करें। नींद पूरी नहीं होगी तो ऑफिस में स्लीप आएगी।
डॉ। वीके श्रीवास्तव
रात को नींद पूरी नहीं होने पर उस दिन सुबह को भी काम के समय कई बार झपकी आ जाती है। इससे समस्या तो होती है। लेकिन काम के समय काम तो पूरा भी करना होती है।
दुर्गा प्रसाद
कई बार रात को नींद पूरी नहीं होने से समस्या तो होती है। इससे सबसे बड़ी समस्या आती है कि वर्क भी ठीक से नहीं हो पाता है। इससे वर्क भी प्रभावित होता है। इसीलिए अच्छी बात है नींद पूरी ही करनी चाहिए।
खुशबू
