गर्मी में बच्चों का रखें विशेष ध्यान

पटना (ब्यूरो)। आज 7 अप्रैल को दुनियाभर में विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जा रहा है। इसका मुख्य उद्देश्य लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरुक करना है। ऐसे में हम आपको बताते हैं आप कैसे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं.इन दिनों बढ़ती गर्मी पटनाइट्स पर सितम ढा रही है। गर्मी के मौसम में अगर पानी पीने के बावजूद आपकी प्यास नहीं बुझ रही और आप लगातार कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो यह डिहाइड्रेशन के लक्षण हो सकते हैं ऐसे में आपको डॉक्टर से मिलकर उनसे बात करनी चाहिए। डिहाइड्रेशन होने पर लोग स्ट्रेस महसूस करने लगते हैं। जिससे बचने के लिए डॉक्टर्स भी खूब पानी पीने की सलाह देते हैं। दरअसल, शरीर से पसीना अधिक निकलने पर शरीर के तापमान को संतुलित करने के लिए ज्यादा पानी की जरूरत पड़ती है। यदि इस दौरान व्य1ित पानी का सेवन कम मात्रा में करता है, तो उसे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। शरीर में पानी की कमी होने से मिनरल्स जैसे नमक और शुगर लेवल कम हो जाती है.

पेशाब पीले रंग का होना

चक्कर आना

तेज सिरदर्द

मुंह का सूखना

सुस्ती और थकान

कमजोरी महसूस करना

अगर आप काम करने के लिए घर से बाहर निकलते हैं तो पानी का बोतल अपने साथ रखें.कई बार ऐसा होता है जब हमें प्यास लगती है, लेकिन बोतल पास नहीं होने की वजह से हम पानी पीना भूल जाते हैं.ऐसे में बोतल को साथ रखें, और थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें। शरीर में पानी की कमी की भरपाई करने के लिए दही या छाछ का भी सेवन कर सकते हैं.

डॉ उमेश कुमार ने बताया कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए समय-समय पर रिहाइड्रेट करते रहें.घर से बाहर निकलें तो शरीर को सूती कपड़ा से ढके इसके साथ ही सिर और चेहरा भी ढक के रखें। अगर आप घर से बाहर रहते हैं तो गर्मी के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पिये ग्लूकोज और ओआरएस पाउडर अपने साथ रखें। कभी भी खाली पेट घर से बाहर निकलें। अगर आपको बेचैनी हो रही है, बदन दर्द हो रही है,उल्टी पैखाना हो रहा है तो आपको लू लग गई है आप तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र में जाकर अपना जांच करवाये.