•दिन में आठ से दस ग्लास पानी पिएं. हर घंटे में एक ग्लास पानी जरूर पीएं.
•डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम होने पर हॉफ स्पून ड्राई जिंजर (सोठ) बटर मिल्क में डालकर दिन में दो से तीन बार पीएं.
•रॉ पपाया ग्रेट करके उसे तीन कप पानी में दस मिनट तक पकाएं. उसके बाद छान कर पिएं. तुरंत आराम मिलेगा.
•डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम में ग्रीन बनाना खाने से आराम मिलता है.
•अपने मील में दही, बटर मिल्क और फ्रूट्स की क्वांटिटी बढ़ा दें.
•हाफ स्पून रोस्टेड क्यूमिन सीड्स, हाफ स्पून मेथी दाना को मिक्स करके पाउडर बना लें. इसे चार चम्मच दही में मिक्स करके दिन में तीन बार लें. डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नहीं होगी.
•एक चम्मच मिंट जूस में आधा चम्मच जिंजर जूस और एक चम्मच हनी मिलाकर लेने से डिहाइड्रेशन में आराम मिलता है.
