इसकी पोजिशन हल की तरह बनती है इसलिए इसे हलासन कहते हैं. एक्सेस फैट कम करने के लिए यह बेहतर आसन है.
Steps
1. सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और सांस को नॉर्मल होने दें.
2. अब दोनों पैरों को धीरे-धीरे जमीन से उठाएं, पैरों को तब तक उठाएं जब तक की आपकी कमर जमीन न छोड़ दे.
3. अब दोनों पैरों को सीधा रखते हुए सिर के पीछे जमीन से लगाने की कोशिश करें (पिक देखें). इसे 5 से 10 मिनट तक किया जा सकता है.
Benefits
•ओबेसिटी को कम करता है.
•रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है.
•कांस्टिपेशन को दूर करता है.
Precautions
•हलासन करते वक्त सांस नॉर्मल रखें.
•हाई ब्लडप्रेशर और साइटिका के पेशेंट इसे अवॉइड करें.
•कमर दर्द और गर्दन दर्द में इसे ना करें.
