कानपुर (इंटरनेट डेस्क)। आजकल की लाइफस्टाइल और रहन सहन के कारण ज्यादातर लोग बाल झड़ने की प्रॉब्लम से परेशान हैं। इसे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की दवाईयां भी करते है। लेकिन वह इसे निजात नही पा पाते है। ऐसा माना जाता है कि योग बालों के विकास को बढ़ावा देता है। एक योगा इंस्टीट्यूट ने रिसर्च में पाया की योग करने हमारे बालों की ग्रोथ होती है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही आसनों के बारे में बताएंगे, जिसको नियमित करने से बालों की ग्रोथ होती है।
1. डाउनवर्ड फेसिंग डॉग (अधो मुख संवासना)
अपनी हथेलियों को कंधों के नीचे और घुटनों को कूल्हों के नीचे रखे अपनी बाहों को कुछ इंच आगे ले जाएं और अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें फिर धीरे से उठाएं। जब सही तरीके से किया जाता है, तो आप उल्टे V स्थिति में आ जाएंगे। अपनी कलाइयों पर दबाव कम करने के लिए अपनी अंगुलियों को चौड़ा फैलाएं, हो सकता है कि आप अपनी एड़ी को फर्श पर न ला सकें। यह तंग हैमस्ट्रिंग के कारण है। लेकिन चिंता न करें, आप इसे अधिक लचीलेपन के साथ करने में सक्षम होंगे। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रहें और गहरी सांस लें।
2 शोल्डर स्टैंड (सर्वांगासन)
चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने पैरों, कूल्हों और बैक अप को उठाएं। सपोर्ट के लिए अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों पर दबाएं। आपका ऊपरी हाथ फर्श पर दबना चाहिए। आपके पैर सख्त होने चाहिए। लेकिन साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि दबाव आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से या गर्दन पर न हो, इसके बजाय आपके कंधे और कोहनी शरीर को सहारा दें।
जितना हो सके अपने पैरों को ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें। मुद्रा से बाहर आने के लिए, अपने घुटनों को धीरे से मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें।
3 रैबिट पोज (ससाकासन)
अपने कंधों के नीचे हथेलियों और कूल्हों के नीचे घुटनों के साथ मोड़े।अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और अपने माथे को नीचे लाएं और इसे फर्श पर टिका दें। फिर अपने पैर की उंगलियों को अपनी हथेलियों से पकड़ें, जिससे आपकी टेलबोन ऊपर की ओर हो। इस मुद्रा में कुछ सेकंड के लिए सांस लें।
4 कैमल पोज (उष्ट्रासन)
फर्श पर घुटने टेककर शुरुआत करें। अपनी हथेलियों को अपनी पीठ पर लाएँ और आपके पैर की उँगलियाँ आपस में न टकराएँ। आपके पैर की उंगलियों के तलवे ऊपर की ओर होने चाहिए।
एक श्वास के साथ, पीछे की ओर झुकना शुरू करें जब तक कि आपकी हथेलियाँ आपके पैरों को न छू लें। यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगे, तो आप जानते हैं कि आप बहुत दूर जा चुके हैं। इस मुद्रा में एक दो सांस तक रहें। ये आसान योगा पोज़ हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर आज़मा सकते हैं। यह न केवल आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
5 डायमंड पोज (वज्रासन)
आप अपने कंधों के नीचे हथेलियों और कूल्हों के नीचे घुटनों के साथ अपने चारों तरफ आकर शुरू कर सकते हैं। इसके बाद अपने पैरों को एक दूसरे को छूने के लिए लाएं और अपने पैर की उंगलियों के नीचे की तरफ बैठ जाएं। अपनी हथेलियों को अपनी जाँघों पर टिकने दें। अपनी रीढ़ को सीधा रखें और इस मुद्रा में एक या दो मिनट तक रहें। धीरे से सांस लें।
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