एक्सरसाइज को बनाएं अपने जीवन का हिस्सा

रांची(ब्यूरो)। बदलती लाइफस्टाइल ने लोगों को आज कई तरह की बीमारियों से ग्रसित कर दिया है। इन्ही में से एक है इनफर्टिलिटी, जिसका असर लोगों के जीवन पर पड़ रहा है। हालांकि कुछ बातों पर ध्यान रखकर हम अपनी जिंदगी संवार सकते हैैं। सृजन वीमेन वेलनेस एंड अल्ट्रासाउंड सेंटर में शनिवार को आयोजित सेमिनार में इसी मुद्दे पर चर्चा की गई। सेंटर की संचालक डॉ कृति प्रसाद ने बताया कि इन दिनों अच्छे करियर के चक्कर में लोग शादी ज्यादा उम्र में कर रहे हैैं, लेकिन लोगों को यह पता होना चाहिए कि 30 वर्ष की उम्र के बाद लोगों की फर्टिलिटी रेट घटने लगती है। जो पुरुष या महिला तनाव लेते हैैं उनमें हाइपोथैलमिक पिट्यूटरी एक्सिस प्रभावित होने से फर्टिलिटी पावर कमजोर कर देती है। उन्होंने कहा कि ऐसी समस्या होने पर डॉक्टर से कांटैक्ट करना चाहिए
बिल्कुल न लें स्ट्रेस
इसलिए स्ट्रेस बिल्कुल नहीं लेनी चाहिए। डॉ कृति प्रसाद ने कहा कि इससे बचाव के लिए लोगों को अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाना चाहिए। मोटापे का शिकार लोग अपना वेट लूज करेंगे तो हाइपरटेंशन, डायबिटीज, थायरॉयड आदि में सुधार होगा। एक्सरसाइज को अपने जीवन का हिस्सा बनाने से 5 से 10 परसेंट तक वजन कम होता है। इससे इनफर्टिलिटी को दूर करने में आसानी होगी। लोगों को अपने लिए आराम करने का समय भी निकालना चाहिए। अच्छी नींद लेने से मेलाटोनिन नामक हार्मोन निकलता है, जो इनफर्टिलिटी से राहत दिलाता है। लोगों को अपने डायट में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ानी चाहिए। इसके लिए अखरोट, जामुन, स्ट्राबेरी खाना चाहिए। धू्म्रपान या शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए। डॉ कृति ने कहा कि जीवनशैली में थोड़ा बदलाव फर्टिलिटी के लिए कारगर साबित होगा।