Yoga आपको focused positive और upbeat रखने में help करता है. कुछ mistakes को avoid कर yoga के पूरे benefits लिए जा सकते हैं. मिकी मेहता बता रहे हैं yoga की कुछ common mistakes...

By: Surabhi Yadav Updated Date: Thu, 25 Aug 2011 03:56 PM (IST)

Yoga is healthy for mind and soul. It helps in building inner strength and developing concentration. But if such a healthy exercise is not done carefully in right manner it will not yield the desired results.   खाना खाने के बाद योगा करना डेनजरस हो सकता हैभरे हुए पेट के साथ योगा करना कई सारी प्रॉब्लम्स की वजह बनता है. मील्स और योगा सेशंस में 2 घंटे का गैप होना ही चाहिए.टाइट आउटफिट्स प्रापर ब्रीदिंग में बैरियर प्राब्लमठीक से सांस लेने के लिए पर्सपिरेशन के लिए कम्फर्टेबल और लूज फिटिंग आउटफिट्स पहनकर ही योगा करें. शूज भी बहुत टाइट या लूज ना हो.जब कॉर्डियाक प्राब्लम हो
कॉर्डियाक या हाइपरटेंशन जैसी कोई भी प्रॉब्लम है तो बिना प्रॉपर ट्रेनर के योगा करना सही नहीं है. अगर घर पर कर रहे हैं तो फॉर्वर्ड बेंडिंग और सारे इंवर्टेड पोश्चर्स करना अवॉइड करें.मेंस्ट्रूएशन के दौरान सारे पोश्चर्स करना सेफ नही मेंस्टू्रएशन के दौरान वुमन को सूर्य नमस्कार और इंवर्टेड पोश्चर्स अवॉइड करने चाहिए. ऐसे में एब्डॉमिनल ऑर्गंस पर प्रेशर ना डालें.वॉर्मअप और स्ट्रेचेज अवॉयड करना एक बड़ी मिस्टेक है


योगा करने से पहले 10 मिनट की वॉर्मअप या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजेस करें. एक्सरसाइजेस के बाद भी 10 मिनट तक कूलडाउन और  रिलैक्सिंग स्ट्रेचेज के साथ शवासन करें. इससे रेस्पिरेशन रेट इम्प्रूव होने के साथ कांसंट्रेशन लेवल भी बढ़ता है.पेन होने पर भी योगा करते रहना गलत हैकिसी भी एक्सरसाइज के दौरान जर्क, पेन या डिस्कम्फर्ट होने पर उसे रोकना बेहतर होगा. ऐसे में किसी फिजियो थैरेपिस्ट या डॉक्टर की सलाह लें.जर्की मूवमेंट्स प्रैक्टिस करना इन्ज्युरियस हो सकता हैपोश्चर्स को स्मूदली करने की कोशिश करें. झटके देकर करेंगे तो इंजरी होगी और मसल्स में स्ट्रेन आएगा.

Posted By: Surabhi Yadav

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