Cool food for hot summer
गर्मियों में सनस्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब सारा पानी और फल बेहद ज़रूरी हैं. इसके अलावा कुछ ज़रूरी चीज़ें शामिल करने से अगर आप डेली डाइट में शामिल कर लेंगे तो आप आसानी से समर्स की हीट को बीट कर सकते हैं.
Coconut water या नारियल पानी में पोटेशियम होता है जो आप के इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग बानाता है. इसके अलावा वॉटर मेलन मस्क मेलन जैसे वॉटर लोडेड फ्रूट्स आपकी बॉडी में वॉटर कंटेंट को हाई रखते हैं और डिहाइड्रेशन की पॉसेबिलिटीज़ को कम करते हैं.इनके अलावा बॉडी के लिए विटामिन C भी बहुत ज़रूरी होता है. इसलिए खट्टे फ्रूट्स खाने भी बहुत ज़रूरी हैं. इनमें वॉटर के साथ
खीरे में बहुत सारा पानी तो होता ही है साथ ही बहुत सारे विटामिन और मिलर्ल्स भी होते हैं. इसिलिए खाने में सलाद के साथ खाने के अलावा आप इसे ऐसे ही काट कर नमक के साथ आप इसे स्नैक्स की तरह खा सकते हैं.
हरी पत्ते वाली सब्जियां जैसे पालक में बहुत सारा कैल्शियम होता है जो आपके बॉडी के इंटर्नल टेंम्प्रेचर को मेंटेन करता है. इसीलिए बगैर नाक मुंह सिकोड़े हुए पालक आपको जिस भी फार्म में अच्छी लगे आपको खानी चाहिए.
Yummy yoghurtगर्मियों में रोज एक कप ठंडा दही आपको अलसर, एलर्जीस से तो दूर रखता है. इसके अलावा आपकी स्किन के लिए भी काफी अच्छा होता है.Nutritious sprouts खूब सारे टमाटर, खीरे, प्याज और हरी मिर्च के साथ रोज एक कप स्प्राउट्स खाने से आपकी बॉडी को एनर्जी ओर ठंडक मिलती है और सबसे अच्छी बात इसे खाने से फैट नहीं बढ़ता.