क्या आप को ऑफिस में लंच के बाद आती है नींद
आप ऑफिस में लंच लेकर जाते होंगे और चाव के साथ खाते भी होंगे। पर क्या आप को भी लंच के बाद ऑफिस की डेस्क पर सिर रख कर सोने का मन करता है। अगर हां तो हम आप को बतायेंगे कि आप ऐसा क्या खायें जिससे आप को ऑफिस में लंच के बाद नींद ना आये।
भारी नाश्ता करें
अगर नाश्ता भारी होगा तो जल्दी भूख नहीं लगती और दिनभर आप सक्रिय रहते हैं। नाश्ते में भारी चीजें जैसे अनाज, दही, फल, जूस, अंडे और मल्टीग्रेन ब्रेड आदि खाने चाहिए। ब्रेड में आप पीनट बटर लगा के खा सकते हैं।
मीठा खाना कम करें
ऑफिस में लंच करते समय मीठे से दूर रहें। बिस्कुट, दूध, केक, पेस्ट्री, पास्ता, बन आदि चीजें नहीं खानी चाहिए। दिन में चावल की जगह रोटी खाने की आदत डालें। चावल के सेवन से नींद आती है।
थोड़ा एक्सरसाइज जरूरी
खाने के बाद थोड़ा टहलने जाया करें। आप कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग वगैरह भी कर सकते हैं। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें। ऑफिस में लंच के बाद एक्सरसाइज करने से आप खुद को हल्का महसूस करेंगे।
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