बस चार कदम चल कर कर लें सौ बरस जीने का इंतजाम
कुछ लोग थोड़ी दूर भी चलना पसंद नहीं करते। चाहे घर से ऑफिस पर आधा किलोमीटर की दूरी पर हो या शॉपिंग के लिए पार्किंग से 10 कदम पर ही दुकान हो या फिर फ्रेंड का कुछ कदम पर बना घर ज्यादातर जगहों पर लोग वाहन का इस्तेमाल करके ही पहुंचते हैं। पर क्या आप जानते हें कि घंटों जिम में पसीना बहाने के बराबर फायदा पहुंचाता है आपका रोज कुछ दूर पैदल चल कर जाना।
चलते रहिए जीते रहिए
बिलकुल सही है रोज बस कुछ कदम चलते रहिए और अपनी उम्र का अकाउंट बढ़ाते रहिए। अगर आप बस कुछ कदम रोज पैदल चलने की आदत डाल लें तो आपकी उम्र कई बरस लंबी हो सकती है। घर से ऑफिस या दोस्त का घर या फिर यूंही रोज शाम पैदल चलना आपकी लंबी उम्र का मूलमंत्र है। शोध कहते हैं बेशक आप जिम ना जायें पर पैदल जरूर चलें।
अच्छी सेहत के लिए विभिन्न सुझाव बताने वाले चिकित्सकों का कहना है कि पैदल चलने और घर में झाड़ु, पोछा, बरतन जैसा काम काज खुद करने वाले लोगों के, आलसी और चलने से परहेज करने वाले लोगों की तुलना में लंबा जीने की संभावना होती है।
30 मिनट में फिटनेस
अध्ययनकर्ताओं का कहना है कि महज 30 मिनट पैदल चलने या शारीरिक गतिविधियों को देने के बाद एक सामान्य व्यक्ति एक दम फिट रह सकता है। इससे ना सिर्फ आपकी कैलोरीज बर्न होती हैं बल्कि बॉडी फैट भी कम होता है। इसी वजह से आपको लंबी उम्र मिलती है।