दूर रहें फेटी और फ्राइड फूड से
अगर आप पेट की गैस से बहुत परेशान है तो आपको सबसे पहले वसा-युक्त भोजन यानी फेटी फूड को अलविदा कहना होगा. इसका मतलब आपको समोसों, ब्रेड पकौड़ों, चिप्स और छोले-भठूरों से दूरी बनानी होगी. दरअसल तले-भुने भोजन में ऑयल को बड़ी मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है. यह ऑयल आपके डाइजेशन सिस्टम में जाने के बाद डाइजेस्ट नहीं हो पाता है और आपके लिए दिक्कत पैदा करना शुरु कर देता है.
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फाइबर है बहुत जरूरी
पेट की गैस का डायरेक्ट कनेक्शन आपकी रेगुलर डाइट के डाइजेशन से होता है. जब आपकी किडनी को पर्याप्त मात्रा में फाइबर उपलब्ध नहीं हो पाता तो किडनी की डाइजेशन क्षमता प्रभावित होने लगती है. दरअसल आपको दो तरह के फाइबर की जरुरत होती है: एक घुलनशील फाइबर दूसरी अघुलनशील फाइबर. घुलनशीन फाइबर किडनी में मौजूद लिक्विड्स में घुल जाता है जिससे आपका पेट आसानी से साफ हो जाता है. यह फाइबर सेव, संतरा, oat bran और गूदे वाली सब्जियों से मिल सकता है. वहीं अघुलनशील फाइबर आपकी किडनी से गुजरने वाले पानी और अन्य लिक्विड्स को सोख लेता है जिससे आपके शरीर में मौजूद सभी अनडाइजेस्टिव चीजों को आसानी से बाहर निकाल देता है. यह फाइबर भुट्टा, चावल और कुछ सब्जियों में मिल जाता है.
बिग डाइट से बचें
अगर आप आजकल गैस से परेशान चल रहे हैं तो अपनी डाइट को कई भागों में बांट दें. मतलब यह है कि अगर आप काफी सारा खाना एक बार में खाएंगे तो आपकी किडनी उसे डाइजेस्ट करने में फेल हो जाएगी. इसलिए आप दिन में कई बार हेल्दी फूड लेते रह सकते हैं. मसलन आप उठते ही आधे घंटे के अंदर कुछ हल्का सा खा लें जिससे आपको बहुत तेज भूख ना लगे. इसके बाद आप 11 बजे तक कुछ हल्का सा ले सकते हैं. दोपहर में 1:30 तक हल्की सी डाइट ले सकते हैं. इसके बाद 3 बजे तक कोई भी फल खा सकते हैं.
प्रोसेस्ड फूड से बचें
प्रोसेस्ड फूड जैसे ब्रेड मख्खन, पिज्जा, बर्गर, हॉट-डॉग जैसी चीजें खाने में बहुत अच्छी लगती हैं लेकिन ऐसी चीजें आपको गैस का शिकार बना सकती हैं. ऐसे में आपको इन चीजों से किनारा करना होगा. हालांकि आप कभी-कभार जैसे 15 दिनों में एक बार इन चीजों को खा सकते हैं.
