World Mental Health Day 2023 : मेंटल हेल्थ को इग्नोर करना खतरनाक, इन 5 आसान तरीकों से करें इंप्रूव

कानपुर (इंटरनेट डेस्क)। World Mental Health Day 2023 : वर्ल्ड हेल्थ मेंटल डे हर साल 10 अक्टूबर को मनाया जाता है। वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ मेंटल हेल्थ (डब्ल्यूएफएमएच) ने 1990 के दशक की शुरुआत में इस दिन की शुरुआत की। वर्ल्ड हेल्थ मेंटल डे अवेयनेस बढ़ाने, पाॅजिटिव चेंजेस को बढ़ावा देने और मेंटल हेल्थ के बारे में खुली चर्चा को बढ़ावा देने के लिए एक ग्लोबल इनिटिएटिव के रूप में कार्य करता है। यह मेंटल हेल्थ की इंपार्टेंस और चैलेंजेस का सामना करते समय हेल्प मांगने के महत्व की याद दिलाता है। मेंटल हेल्थ को इग्नोर करने से करियर और फिजिकल हेल्थ पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। लाइफ में मेंटल हेल्थ को प्राॅयोरिटी देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उदासी या चिंता की भावनाएं लाइफ को डिसबैलेंस कर देती हैं। यहां मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करने के कुछ खास टिप्स दिए गए हैं।

रेेगुलर एक्सरसाइज

फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो मूड को अच्छा कर सकता है। इसलिए चाहे वह घर के आसपास इत्मीनान से टहलना हो या फिर सिंपल बाॅडी एक्सरसाइज कर सकते हैं।

मेनटेन ए बैलेंस्ड डाइट

अपनी डाइट पर पूरा ध्यान दें क्योंकि एक वेल बैलेंस्ड डाइट मूड, नींद और एनर्जी लेवल पर खास इम्पैक्ट डालती है। इसलिए अच्छे न्यूट्रीशियन को प्राॅयाेरिटी देना सेल्फ केयर में बहुत जरूरी होता है।

मैनेजिंग स्ट्रेस

स्ट्रेस मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है। इसलिए अपने स्ट्रेस के कारणों को पहचाने व उन्हें दूर करने का प्रयास करें। इसके लिए फेवरेट मूवी देखें, आराम करें या करीबी दोस्त से बात कर सकते हैं।

प्राॅयोरिटी स्लीप

प्राॅपर नींद और अच्छी नींद गुड मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है। रेगुलर सोने का फिक्स टाइम फ्रेम रखें। यदि सोने में किसी तरह की कठिनाई हो तो योग, मेडिटेशन जैसे रिलैक्सेशन टेक्निक अपना सकते हैं।

प्रोफेशनल की हेल्प

यदि मेंटल हेल्थ खराब है तो किसी हेल्थकेयर स्पेशलिस्ट से संपर्क करने से बिल्कुल न डरें। मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में एक प्रोफेशनल ट्रीटमेंट का इंपार्टेंट रोल होता है। इससे जल्दी आराम मिल सकता है।