टहलना है बड़ा जरूरी
यह बात सबको मालूम होती है कि टहलना दर्जनभर बीमारियों को रोकने के काम आती है. लेकिन कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल के चीफ कार्डियोलॉजिस्ट का कहना है कि रोज सुबह हल्की स्पीड से 20 से 30 मिनट तक टहलने से आप दिल की बीमारी से बच सकते हैं. उन्होंने कहा कि टहलने से दिल की धड़कन बढ़ती है जिससे आपका दिल मजबूत होता है.
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सिगरेट और शराब से करें तौबा
डॉक्टर्स कहते हैं कि दिल की बीमारियों से बचने की पहली शर्त यह है कि आप शराब और सिगरेट के प्रति अपने प्रेम को तिलांजली दे दें. दरअसल इन दोनों चीजों के लगातार सेवन से एक अच्छे खासे इंसान को भी दिल की बीमारी हो सकती है. इन दोनों चीजों से आपके शरीर में कॉलेस्ट्रॉल की कमी बढ़ती जाती है.
स्ट्रेस को रखें कोसों दूर
महानगरीय लाइफ स्टाइल में स्ट्रेस होना एक आम बात है लेकिन आप कुछ तरीकों को आजमा कर स्ट्रेस से मुक्ति पा सकते हैं. दरअसल स्ट्रेस सिंपेथिटिक नर्वस सिस्टम को बुरी तरह से प्रभावित करता है जिससे शरीर में कोर्टिसोल बढ़ता जाता है. इससे इंफ्लेमेशन और ऑक्सिडेटिव डैमेज होने का खतरा रहता है. स्ट्रेस से बचने के लिए आप इन स्ट्रेस प्रिवेंशन तरीकों को आजमा सकती हैं.
सोने में ना करें कोताही
कभी पढ़ाई के बोझ से तो कभी काम की वजह से लोगों को अपनी नींद में कटौती करते देखा जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम नींद लेने से कार्डियोवेस्क्युलर डिसीज से ग्रसित हो सकते हैं. इसलिए जब भी मौका मिले तो आपको खुद को रिफ्रेश करने की कोशिश करनी चाहिए.
जमकर खाएं ड्राईफ्रूट्स
डॉक्टर्स कहते हैं कि ड्राईफ्रूट्स खाने से आपको दिल की बीमारियों से बचने में काफी मदद मिल सकती है. दरअसल अखरोट, बादाम और मूंगफली जैसे नट्स में हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन होता है जो कि शरीर के लिए अच्छा होता है और बेड कैलोस्ट्रॉल को कम करता है.
