Age कुछ भी हो, हमेशा young और beautiful दिखना किसी को भी बुरा नहीं लगता है. पर अच्छे दिखने के लिए सिर्फ beauty products को सही सिलेक्शन ही काफी नहीं है. ब्यूटी प्रोडक्ट्स आपको क्विक रिजल्ट देकर शार्ट टाइम के लिए तो ब्यूटिफुल बना सकते है पर long lasting glow और flawless beauty के लिए जरूरी है healthy diet.
चलिए जानते है कि क्या जरूरी है आपके खाने में जो आपको एक्टिव बनाए रख कर बढ़ाता है आपकी खूबसूरती.
Protein rich foods mends & shape body muscles
प्रोटीन की थोड़ी सी कमी आपकी सुंदरता को कम कर सकती है क्योंकि प्रोटीन बॉडी को एनर्जी देता है और मसल्स को रिपेयर करने के साथ साथ मसल्स स्ट्रेंथन करता है. इसके लिए आप प्रोटीन रिच ऐसी चीजें अपनी डाइट में इंक्लूड कर सकते है जिससे प्रोटीन की क्वांटिटी आपकी बॉडी में बैलेंस्ड रहे. चना, मटर, मूंग,मसूर,उड़द, सोयाबीन, राजमा, लोबिया, गेहूँ, मक्का प्रोटीन के मेन सोर्स हैं. मीट, फिश, एग, मिल्क और लिवर प्रोटीन के अच्छे नॉनवेज सोर्स हैं. आप सब्जियों या मिल्क पाउडर में पाये जाने वाले प्रोटीन फूड का भी अपनी डाइट में इंक्लूड कर सकते हैं.
Carbohydrates energizes you
हमारी भागदौड़ वाली जिंदगी में हमें एनर्जी की काफी जरूरत होती है और वो हमें कार्बोहाइड्रेट से मिलती है. लोगों का मानना है कि कार्बोहाइड्रेट मोटापा बढ़ाता है लेकिन एसा उस कंडीशन में होता है जब हम ऐसी चीज खाते हैं जिसे हमारी बॉडी यूज करने में केपेबल नहीं होती है, और इसीलिए यह फैट के फार्म में जमा हो जाता है. आलू, कॉर्न, मटर, मशरुम, प्याज, मूली, गाजर, चावल, ब्रेड, ब्लूबेरी, स्ट्राबेरी, अखरोट जैसी चीजों में बहुत ज्यादा पाया जाता है.
Fat keeps your skin smooth, soft & supple
माना जाता है कि फैट आपकी बॉडी के लिए सही नहीं है, लेकिन फैट की सही क्वांटिटी आपके बॉडी के लिए बहुत जरूरी है. इससे आपकी सुंदरता में चार चांद लग सकता है. आपकी स्किन और बालों के लिए फैट बहुत जरुरी है, इससे आपकी स्किन और बालों में चमक आती है. अपनी डाइट में मक्खन को इंक्लूड करना जरूरी है क्योंकि इसमें विटामिन ‘ए’ की काफी ज्यादा क्वांटिटी होती है. इससे स्किन सॉफ्ट, सपल और हाटड्रेटेड रहती है. ये आपको रिंकल्स से दूर रख कर आपकी स्किन को यंग लुक देता है.
Kick start your day with glass of water, lemon & honey
सुबह मिल्क टी की जगह हल्के गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से आपकी बॉडी को बहुत फायदा होता है. पानी बॉडी की सफाई करता है, शहद एनर्जी देता है और नींबू अपने अनवॉनटेड फैट और कैलोरीज को कम करते हुए बॉडी को इंटरनली क्लेंज करता है.
