ये टॉप 10 फूड्स निकोटिन को आपके शरीर से करते हैं बाहर
निकोटीन एक ऐसा कैमिकल है जो आपको सिगरेट और स्मोकिंग की लत का आदी बना देती है और आप चाह कर भी उससे छुटकारा नहीं पा पाते। ये आदत में शुमार होने वाला सबसे ज्यादा खतरनाक केमिकल है जो सदियों से आदमियों को स्मोकिंग का लती बनाता आया है। सिर्फ यही नहीं निकोटीन एक ऐसा उत्तेजक है जो आपके तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों की कोशिकाओं को ब्लॉक कर सकता है। विज्ञान की सलाह धूम्रपान पर प्रतिबंध और स्वास्थ के प्रति ढेरों चेतावनियों के बावजूद लोग स्मोकिंग से परहेज नहीं करते। ऐसे में वह लोग जो स्मोकिंग नहीं छोड़ सकते उनके शरीर से निकोटिन को दूर रखने का एक और तरीका है। इस तरीके को अपनाने से लोग अपने शरीर से निकोटिन की मात्रा को बेहद आसानी से बाहर निकाल सकते हैं और ये तरीका है कई तरह के आहारों को ग्रहण करने का। आइए देखें ऐसे कौन से खाद्य प्रदार्थ हैं जिनके सेवन से हम निकोटिन की मात्रा को अपने शरीर से बाहर निकाल सकते हैं।
1. ब्रोकली
ब्रोकली में उच्च स्तर का विटामिन बी 5, सी और बी पाया जाता है, जो आपके शरीर में कई जरूरी कार्यों को पूरा करता है। इन विटामिन्स की कमी में आपका शरीर बेहतर प्रतिक्रियाएं नहीं देगा। ऐसे में निकोटिन का सेवन करने वाले के लिए ये बेहद जरूरी है कि वह ब्रोकली का सेवन कर शरीर में सभी क्रियाओं को सामान्य रखे।
3 . पालक
पालक में आपको भरपूर मात्रा में फॉलिक एसिड और विटामिन बी9 मिलेगा, जो कि निकोटिन को शरीर से बाहर निकालने में काफी सक्षम है। आमतौर पर देखा गया है कि निकोटिन लेने वालों की नींद सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। ऐसे में फॉलिक एसिड आपकी इस समस्या को आपसे दूर रख सकता है।
5 . क्रैनबेरी
क्रैनबेरी में मौजूद एसिड आपके शरीर से निकोटिन को बाहर निकालने में बहुत ज्यादा मददगार साबित होता है। इसके सेवन से शरीर में रक्त के प्रवाह को सामान्य किया जा सकता है, जिसकी मदद से अपशिष्ट प्रदार्थ के रूप में निकोटिन आपके शरीर से बाहर हो जाता है।
7 . गाजर
नियमित स्मोकर को प्रतिदिन भरपूर मात्रा में विटामिन ए और सी की जरूरत पड़ती है। इसकी कमी से आपकी तंत्रिका कोशिकाएं, परिसंचरण और दिमाग के क्रियाकलाप काफी प्रभावित होते हैं। ऐसे में लगातार गाजर खाने से आप अपने शरीर में विटामिन ए, सी और के के स्तर को सामान्य रख सकते हैं।
9 . गेहूं की बाली
धूम्रपान आपकी रक्त वाहिकाओं को टाइट कर देती है। ऐसे में कोशिश करें कि गेहूं की बाली का सेवन करें। इसके नट्स में काफी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है, जो आपकी संचार प्रणाली को ठीक-ठाक बनाए रखता है।