Now days it is normally seen that people keep glued to chair for long hours whether at home or in office on desk jobs. Beware of the attack of pains you might face and just practice some yoga aasan to stay away from these pains.
नाड़ी शोधन आसन desk job इन सभी प्राबलम्स का तोड़ है. इससे back, waist और neck pain में आराम मिलता है.
steps
- जमीन पर पेट के बल लेट जाएं.
- पैरों के बीच 1-2 फीट की दूरी बनाकर घुटने से मोडें.
- दोनों हाथ की हथेलियों को कंधे के ठीक बगल में रखें.
- अब दोनों पैर के पंजों को अंदर की तरफ खींचते हुए सिर से लगाने की कोशिश करें.
Precautions
नाड़ी शोधन आसन की प्रैक्टिस अल्सर, पेट का ऑपरेशन, हार्निया और एपेंडिक्स के पेशेंट ना करें.
Benefits of Nadi Shodhana Asana
- नाड़ी शोधन आसन आर्टरीज और वेन्स को हेल्दी बनाए रखता है.
- इससे कमर, पीठ और गर्दन दर्द से भी राहत मिलती है.
- यह बेली फैट को कम करता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए रखता है.