कानपुर (इंटरनेट डेस्क)। World Heart Day 2021 : दुनिया भर में लोगों को हृदय रोगों के बारे में जागरूक करने के लिए हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है। हर साल हजारों लोग हृदय रोगों के कारण मर जाते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों और डॉक्टरों का मानना है कि अगर लोग दिल की बीमारियों के बारे में अधिक जागरूक हों और सभी आवश्यक सावधानियां बरतें तो इन अकाल मौतों को नियंत्रित किया जा सकता है। उनका मानना है कि नाॅन एक्टिव लाइफ स्टाइल, हाइपर टेंशन, तंबाकू का सेवन, मधुमेह, ज्यादा धूम्रपान, मोटापा, फास्ट फूड हृदय रोगों के पीछे का बड़ा व मुख्य कारण है। इसलिए वर्ल्ड हेल्थ डे खुद से प्राॅमिस करें और अपनी लाइफ में कुछ खास चीजों काे शामिल करें।
क्या करें
हेल्दी डाइट लें
अपने दिल को फिट रखने के लिए आपको यह पहला कदम उठाना होगा। हमेशा मेनटेन डाइट बनाए और हेल्दी खाना खाएं। ढेर सारा प्रोटीन खाएं और तरह-तरह की जड़ी-बूटियां और मसाले आजमाएं।
रेगुलर एक्सरसाइज करें
स्वस्थ खाने के अलावा लोगों के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना भी जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के कार्डियो जरूर करना चाहिए।
प्राॅपर नींद जरूरी
अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। विशेषज्ञों का मानना है कि नींद का सीधा संबंध स्वास्थ्य के साथ-साथ वजन घटाने से भी है और लोगों को सोने का समय निर्धारित करना चाहिए।
टेंशन से बचें
बहुत अधिक तनाव लेने से बचने की जरूरत है क्योंकि इससे दिल की कई बीमारियां हो सकती हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए उचित आराम करें और अपने दोस्तों और परिवारों के साथ कुछ समय बिताएं।
क्या न करें
स्मोकिंग बंद करें
स्मोकिंग यानी कि धूम्रपान करने से हृदय रोग सहित कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए लोगों को दिल की समस्याओं से बचने के लिए तुरंत धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।
ओवर एल्कोहल से बचें
अधिक शराब का सेवन भी खतरनाक है और लोगों को दिल की समस्याओं से बचने के लिए इसे तुरंत बंद करने की सलाह दी जाती है।
ज्यादा ओवरटाइम वर्क न करें
लाइफ में हार्डवर्क ठीक है लेकिन यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अतिरिक्त घंटों तक काम करना स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। इसलिए काम पर लंबे समय तक बैठने से बचें।
कभी न समझें कि आप जोखिम में नहीं हैं
यह कभी नहीं मानना चाहिए कि आप जोखिम में नहीं हैं। हृदय रोगों के जोखिम से बचने के लिए हमेशा आवश्यक सावधानी बरतें और एक अच्छी डाइट को फाॅलाे करें।
World Heart Day 2021 : 29 सितंबर को मनाया जाता है वर्ल्ड हार्ट डे, जानें इसका इतिहास और महत्व
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