जनरली कोल्ड ड्रिंक्स के इनटेक के पीछे एक ही फंडा होता है, ठंडे का फंडा. कभी सोचा है दोस्तों के गैंग संग गटागट खत्म की जाने वाली एक कोल्ड ड्रिंक की बॉटल आपकी बॉडी के साथ क्या कर रही है?
Increases body fat
एक छोटी बॉटल सॉफ्ट ड्रिंक का कंजम्पशन, 7 टी-स्पून शुगर इनटेक के इक्विवैलेंट है. दरअसल इसके नाम को हम रीडिफाइन करके इसे लिक्विड कैंडी भी कह सकते हैं. इसकी वजह
यह है कि एक सॉफ्ट ड्रिंक बॉटल को कंज्यूम करने से हम अपनी बॉडी में करीब 150 कैलोरीज बढ़ाते हैं.
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Caffeine’s diuretic effect
सॉफ्ट ड्रिंक्स में कैफीन का अमाउंट भी काफी होता है. ये बॉडी के हाइड्रेशन और पी.एच. बैलेंस को डिस्टर्ब करता है. इससे स्टमक की प्रोटेक्टिव लेयर भी डिस्ट्रॉय होती है.
The main culprits
फ्रीक्वेंटली सॉफ्ट ड्रिंक्स लेने से कैंसर, ओबेसिटी, टूथ डिके, ऑस्टियोपोरोसिस और डायबिटीज जैसी डिसीजेस होने के चांसेज बढ़ जाते हैं.
नर्सेज हेल्थ स्टडी की रिसर्च के अकॉर्डिंग एक दिन में दो बॉटल सॉफ्ट ड्रिंक का कंजम्पशन किडनी फंक्शन को खराब कर सकता है. इसके पीछे मेन कल्प्रिट्स हैं शुगर सब्सिट्यूट्स,
कैफीन, आर्टिफीशियल कलरिंग एजेंट्स, फ्लेवरिंग और प्रिजर्विंग एजेंट्स जैसे केमिकल्स जिनका कोल्ड ड्र्रिक्स में काफी यूज किया जाता है. सॉफ्ट ड्रिंक्स में विटमिन, मिनरल्स,
फाइबर या प्रोटीन किसी भी तरह के न्यूट्रिएंट्स नहीं होते.
Good alternatives of cold drinks
कार्बोनेटेड वॉटर और फ्रेश फ्रूट जूस का मिक्सचर कोल्ड ड्रिंक का अच्छा ऑल्टरनेटिव है.
Mind these points while gulping cold drink
मील के साथ सोडा लेना भूख काफी बढ़ा देता है जो डायरेक्टली फिटनेस को इफेक्ट कर सकता है. फ्रेंच फ्राइज या किसी ऑयली डिश के साथ भी सोडा लेने से फैटी होने के चांसेज
भी बढ़ते हैं. दिन में 8 से 12 ग्लास ठंडा पानी पीने की आदत डालकर आप सॉफ्ट ड्रिंक की डिजायर को कम कर सकते हैं.
What’s in your glass?
•Calories
Normal cold drink: 140
Diet cold drink: 0
•Carbohydrates
Normal cold drink: 39
Diet cold drink: 0
•Sugars
Normal cold drink: 39
Diet cold drink: 0
•Sodium
Normal cold drink: 50
Diet cold drink: 40
•Colour
Normal cold drink: caramel colour
Diet cold drink: caramel colour
•Caffein (354 ml)
Normal cold drink: 35mg
Diet cold drink: 35mgGulping a glass of cold drink is not cool for health. Make habit of drinking natural & diet cold drinks to avoid intake of high carbohydrates, sugar, and sodium & stay healthy. Artificial colours & flavours added to these soft drinks are harmful.
