कानपुर (इंटरनेट डेस्क)। आजकल की लाइफस्टाइल और फास्ट फ्रूड की वजह से ज्यादातर लोग ब्लड प्रेशर की बीमारी से ग्रस्त हैं। हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर आज के समय में एक आम समस्या हो गई है। जिससे न केवल बुजुर्ग बल्कि युवा भी ग्रस्त हो रहे हैं। एक समय था जब उम्र बढ़ने पर इस तरह की समस्या होती थी, लेकिन अब समय बदल गया है। आज, यह किसी को भी हो सकता है। ब्लड प्रेशर की बीमारी ज्यादा तनाव के कारण भी होती है। हम अपने बिजी शेड्यूल के चलते हम इसे सुधारने का समय नही निकाल पाते हैं। तो आइए जानें 5 योग जो आपके बिजी शेड्यूल में भी रखेंगे ब्लड प्रेशर कंट्रोल
समा वृत्ति
यह सांस लेने की एक बहुत ही सरल तकनीक है और इसे कहीं भी किया जा सकता है। यह आपको आराम करने और मन को शांत करने में मदद करता है। इसे सोने से पहले करें क्योंकि तब ज्यादा फायदा होगा।
कपालभाति प्राणायाम
यह सांस लेने में मदद करने के लिए काफी लाभदायक होता है। इसका लाभ पाने के लिए इसे सुबह खाली पेट करें। यह आपके ब्लड को डिटॉक्स करता है। साथ ही यह आपको ब्लड प्रेशर के अलावा अन्य बीमारियों से मुक्त करता है।
अनुलोम विलोम प्राणायाम
यह योग आपके नर्वस सिस्टम को साफ करने में मदद करता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखता है। यह योग डायबिटीज और हाइपरटेंशन के रिस्क को भी रिड्यूस करता है।
सीतकारी प्राणायाम
यह सांस लेने की सबसे बेस्ट तकनीकों में से एक है। यह आपके हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद करता है। साथ ही तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है।
30-सेकंड डीप ब्रीदिंग योग
यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सबसे असान तरीका है। इसमें आपको 30 सेकंड तक एकदम मौन तरीके से डीप ब्रीद करना होता है।
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