गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पांच खास टिप्स
देशभर में पड़ रही रिकॉर्डतोड़ गर्मी से अब तक 1300 से ज्यादा लोग मौत के शिकार हो चुके हैं. लू और हीटस्ट्रोक से पीड़ित मरीजों ने अस्पतालों में लंबी लाइनें लगाई हुई हैं. ऐसे में डॉक्टरों ने लोगों को हिदायत दी है कि वे अपने शरीर में लिक्विड की कमी ना होने दें. आप भी इन पांच तरीकों की मदद से अपने शरीर को गर्मी के दुष्प्रभाव से बचा सकते हैं.
बढ़ा दें पानी की मात्रागर्मियों में बढ़ते तापमान से बचने के लिए आपको अपने शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाना चाहिए. जैसे कि अगर आप दिनभर में दो से ढाई लीटर तक पानी पीते हैं तो आप अपनी लिमिट को थोड़ा सा बढ़ा सकते हैं. दरअसल गर्मी बढ़ने की वजह से आपके शरीर में जमकर पसीना निकलने लगता है. इस वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है. स्पोर्ट्स ड्रिंक होंगी मददगार
इंटरनेट पर अवेलेबल हेल्थ फोरम्स में अक्सर लोगों को यह पूछते देखा जाता है कि गर्मी से बचने के लिए किस तरह के ड्रिंक्स को पीना चाहिए. इसके जवाब में डॉक्टर्स का कहना है कि लोगों को ऐसे ड्रिंक्स प्रिफर करने चाहिए जो उनके शरीर में घटती हुई नमक की मात्रा को मैंटेन रखें. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स को पीने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि वह ड्रिंक्स भी इसी उद्देश्य को ध्यान में रखकर तैयार की जाती हैं. रसीले फल भी खाएं
तरबूज के बीजों की वजह से आप शायद तरबूज खाना पसंद नहीं करते होंगे लेकिन गर्मियों में यही तरबूत आपको गर्मी से निजात दिला सकता है. दरअसल तरबूज, खरबूज, ककड़ी, पपीता और संतरे में जमकर जूस होता है. ऐसे में इन फलों को खाकर आप अपने शरीर में लिक्विड की मात्रा तो मैंटेन करते ही हैं. वहीं इन फलों में फाइबर की मात्रा भी खूब होती है जिससे आपका डाइजेशन सिस्टम ठीक रहता है. कॉफी की जगह पिएं आइस टीअगर आप दिन में कई बार मिल्क बेस्ड कॉफी पीना पसंद करते हैं तो आपको इस आदत में थोड़ा चेंज लाना चाहिए. मसलन कॉफी या चाय की जगह आप आइस टी पीना शुरु कर सकते हैं. एक तो ठंडी ठंडी चाय पीने से आपको तुरंत राहत मिलेगी दूसरे आईस टी में एंटीऑक्सिडेंट होने की वजह से आप थोड़ा एक्टिव फील करेंगे. ट्राई करें होम रेमेडीजअगर आप होम रेमेडीज ट्राई करना पसंद करते हैं तो आप कच्चे आम का पना, शिकंजी, खस का शर्बत पी सकते हैं. शिकंजी पीने से आपके शरीर में नमक की मात्रा भी बैलेंस रहेगी.